Вярно е, че изпотяването ни помага да изгорим повече калории

Изпотяването е начинът на организма да регулира телесната температура, но за съжаление, това не означава, че изгаряме повече калории.

Все още има мит около физическите упражнения: изпотяването изгаря калориите. Е, реалността е далеч от това твърдение, тъй като единственото, което изхвърляме чрез пот, са течностите. След тежка тренировка може да тежите по-малко: да, това е заради течностите, които тялото ви елиминира, и че ще се възстановите в момента, в който хидратирате правилно.

Изпотяването е естественият начин на организма да регулира телесната температура. Това става чрез освобождаване на вода и сол, които се изпаряват, за да ви помогнат да се охладите.

Мнозина твърдят, че дейности, пълни с пот, като например Bikram йога, ви позволяват да изгаряте до 1000 калории на час, но това твърдение е невярно. Проучване установи, че в 90-минутен клас по йога Bikram жените изгарят средно 330 калории, а мъжете 460 калории. Това е еквивалентно на бързо ходене с около 5 км в час за същото време.

Всъщност тялото ни може да изгаря калории с почти никаква пот: плуване, вдигане на леки тежести или излизане навън, за да спортува в студено зимно време.. Това, което може да измери потта, е интензивността, с която изпълняваме определена тренировкаКогато практикуваме HIIT, е много вероятно да се изпотим в по-големи количества, отколкото да правим нежни, традиционни сърдечно-съдови упражнения.

---