Защо мускулната маса изгаря повече калории LifeStyle
Когато прекарвате време във фитнеса, бихте искали да знаете, че все още изгаряте калории след тренировка. Когато тренирате, тялото ви получава енергията, от която се нуждае за продължителна дейност, като изгаря складираната енергия.
Когато правите аеробни упражнения, тялото ви продължава да изгаря калории за кратък период от време, до няколко часа след приключване на вашата тренировка. Когато изпълнявате упражнения за силова тренировка, като вдигане на тежести, вие постоянно увеличавате способността си да изгаряте калории, като увеличавате снабдяването на тялото с мускулна тъкан.
Въпреки че тялото ви продължава да изгаря допълнителни калории в продължение на няколко часа след тренировка, изграждането на повече мускули ще увеличи количеството, което тялото ви изгаря през целия ден.
Какви упражнения продължават да изгарят калории след тренировка?
Аеробни упражнения, като плуване и Колоездене, Те предизвикват изгаряне след тренировка, като ви карат да движите крайниците си многократно за относително дълги периоди от време. Нискоинтензивни дейности като разходка карат ви да изгаряте сравнително малко допълнителни калории, докато активността с висока интензивност като бягане може да изгори повече от 1400 за един час.
След приключване на аеробно упражнение тялото ви постепенно се връща към нормалното си ниво на използване на калории. За опитни спортисти, които правят дейности с висока интензивност, повишеното изгаряне на калории може да продължи до няколко часа след края на тренировката.