Защо мускулите ни се разклащат, когато тренираме БЕГАНЕ И ФИТНЕС

ПРИЧИНИ И ПРЕВЕНЦИЯ

Със сигурност в някакъв момент по време на конкретно упражнение, например при вдигане на тежести, правене на изометрия или други видове упражнения, които изискват по-голяма интензивност за тялото ви, сте забелязали как мускулите ви са започнали да треперят.

Силови упражнения | Pixabay

Близо
Клип
Коментари
Twitter
Facebook
WhatsApp

Това треперене, по време на или след тренировка, изобщо не е лошо, въпреки че ако забележим други видове треперене като спазми или изтръпване, които се повтарят, най-добре е да се консултирате със специалист.

Това треперене на мускулите, когато правим упражнение, е по-често при тези, които спортуват по-рядко и се дължи главно на два различни фактора. От една страна, това може да се дължи на мускулно напрежение, а от друга страна, на липса на хранителни вещества. Например, ако ни липсва натрий или калий, които са отговорни за стягането и отпускането на мускула, той няма да реагира правилно и може да доведе до крампи поради изтощение.

„По време на тренировка солите се губят чрез потта и урината, главно електролитите натрий (Na +) и хлорът (Cl-). Ако минералите не се попълнят, например чрез добавка към сол или изотонична напитка, съществува риск от недостиг на тези минерали. Този дефицит може да повлияе на нормалната функция на мускулите и да причини мускулни крампи ”, обясняват от NutriResponse.