Защо много нискокалоричните диети имат "рикошетен ефект" MisionesOnline

2 февруари 2017 г. 9:02 ч

СВЪРЗАНИ

Винаги, когато искаме да свалим излишните килограми, се сещаме за много алтернативи и особено тези, които ни дават незабавни резултати, например типичните "диети за отслабване с 5 килограма за седмица" или "чудодейни диети" с 10 или 20 килограма по-малко в седмица. месец. Логично е, че те ни изкушават, защото са много килограми за кратко време и като се има предвид, че ние винаги бързаме да отслабнем, когато пристигне специално събитие или лято, това „би било идеалното“, дори, възможно е да се намали тези килограми, но проблемът се състои в това да можете да го поддържате с течение на времето и да не страдате от прочутия "ефект на рикошета", така страшен от всички.

Въпреки че този ефект е добре известен, много хора се подлагат на много ограничителни диети (600-800 калории на ден), които всъщност могат да бъдат ефективни, но само в краткосрочен план. С течение на времето те предразполагат към по-голямо наддаване на тегло след намаляването в сравнение със загубата на тегло, която би била постигната с конвенционална хипокалорична диета (1200 до 1500 калории) с достатъчен прием на хранителни вещества.

Причините са няколко:

The хормонални механизми за които тялото ежедневно се покачва и отслабва, липсата на калории причинява разстройство в тялото и то физиологично се защитава. Тъй като се изисква минимално количество енергия за оптимално функциониране, когато това количество не се поглъща с храна, тялото регистрира ситуацията с предупреждение и активира „състояние на спестяване“, което:

---