Защо ме болят прасците при бягане Причини и решения за болки в предната част на пищяла
Ако наскоро сте започнали да бягате, може да сте имали един от най-често срещаните проблеми при начинаещите бегачи: болка в прасците или тибиалиса отпред.
Това е много често срещана болка с две възможни причини: от една страна може да се дължи повишено натоварване (започнахме да правим повече километри, отколкото досега), а от друга в лоша техника на бягане. Анализираме двете причини и виждаме какво можем да направим, за да изчезне болката.
The tibialis anterior Това е мускул, който започва от няколко точки в частта на страничния кондил на пищяла (кондилите са заоблените части на главата на костта: страничният кондил е този, който е от външната страна на крака ни) и от горната част на външното лице на тази кост, докато се вкара в клиновидната кост на стъпалото и в първите метатарзали.
Неговите функции са тези на дорсифлексия на глезена (когато довеждаме задната част на крака към нашата пищяла) и обръщане на крака. Когато бягаме или ходим, предният мускул на тибиалиса помага за стабилизиране на глезена, когато стъпалото кацне на земята с петата и повдига крака ни във фазата на излитане.
Болка в предния пищял поради по-голям обем работа
Една от най-честите причини, особено когато започнем да бягаме или когато започнем да тренираме за състезание със съответния пробег. Преминете от просто ходене в нашия ден на ден, за да започнете да бягате, или значително увеличават натоварването за кратко време може да ни даде своето влияние под формата на болка в предния пищял.