Защо колоезденето е най-добрият спорт за отслабване
Хранене 6 януари 2021 07:01 Герман М. Порцел
Ако мислите за отслабване, трябва да помислите за колоездене. Точно така, защото колоезденето не само ви помага да отслабнете като спорт, но несъмнено е една от най-благоприятните дисциплини да го правите, за да загубите това излишно тегло. Защо? По многобройни убедителни причини си струва излишъкът.
Защо да изберете колоездене, за да отслабнете
Ние настояваме, ако искате да отслабнете, карането на колело е това, от което се нуждаете. На първо място, защото за изгаряне на мазнини, за което става въпрос, трябва да извършвате постоянно и относително дълго упражнение (поне повече от час би било идеално) с интензивност между 60 и 80% от вашия физически капацитет. Колоезденето, в по-спокойните му версии, несъмнено е дейност, която се управлява от тези интервали на интензивност. Всъщност той надвишава 80% само при изкачвания, въпреки че те могат да се извършват с по-устойчиви темпове.
Но като цяло в тези 20% от средно-високата интензивност е точният смисъл да отслабнете чрез упражнения. Вече знаете, че един час при 70% е по-добър от 15 минути при 100%. Защо? Защото именно след 45 минути тялото ви започва да се храни с натрупани мазнини, разграждайки връзките им, за да освободи енергия, от която да продължи да подхранва.
ПРЕПОРЪЧВАНИ
5 съвета за отслабване, докато въртите педали
3 диети за отслабване след коледни ексцесии
Кое е по-добро за отслабване, бягане или колоездене?
Ключове за отслабване по време на колоездене
Калоричен дефицит, ключът към отслабването
Мускулни оръжия за масаж какви са те, за какво са?
Така по продължителност и интензивност колоезденето превъзхожда повечето спортове в сравнение с целта да отслабнете. Разбира се, след като получите физическия си тонус, смесете интервални тренировки с експлозиви, като винаги давате приоритет на последователността по отношение на интензивността. Ще подобрите загубата на тегло. Има доста ключове за отслабване, ако това е, което търсите.