Защо киноата се препоръчва при намаляване на диетите и за диабетици Connexions Vitals

Защо киноата се препоръчва при намаляване на диетите и за диабетици?

Киноа или киноа е богато на хранителни вещества семе, помага за задоволяване на ежедневните ви нужди от хранителни вещества и може да помогне при загуба на тегло - ако се консумира в препоръчани порции. Докато киноата не е нискокалорична храна, тя насърчава ситостта, което помага да се контролира общият прием на калории. Ключът към успеха при отслабване е изгарянето на повече калории, отколкото консумирате.

Калории в Киноа

1/2 чаша порция варена киноа съдържа 111 калории. За сравнение, половин чаша кафяв ориз съдържа 109 калории, а 1/2 чаша порция варени спагети от пшеница съдържа 87 калории. За да постигнете успех при отслабване, Центърът за контрол и профилактика на заболяванията предлага да ядете 500 до 1000 калории по-малко на ден, отколкото обикновено ядете. Това често се равнява на общ прием на калории от 1200 до 1600 калории на ден за възрастни, според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта.

Удовлетворение за отслабване

Киноата увеличава ситостта поради високото съдържание на протеини и фибри. Фибрите и протеините ви помагат да се чувствате сити с по-малко калории, което е от полза при опит за отслабване. Порция 1/2 чаша сварена киноа осигурява 2,6 грама фибри и 4,1 грама протеин. За сравнение, половин чаша варен бял ориз осигурява само 0,3 грама диетични фибри и 2,2 грама протеин.

---