Защо; яжте по-малко и се движете повече; не отслабва; Няма да напълнея отново
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
„Много е просто, ако имате калориен дефицит, отслабвате. Ако балансът е положителен, вие наддавате. Енергийният баланс е пряко представяне на първия закон на термодинамиката, който казва, че енергията нито се създава, нито се разрушава. Това не е хипотеза, а ЗАКОН НА ВСЕЛЕНАТА ”(http://www.sixpackabs.com)
„Перфектният баланс е този, който осигурява необходимото количество според нашите нужди. Ако приемате повече, ще наддавате, ако приемате по-малко, ще отслабнете ”(казал„ диетолог-диетолог ”)
От години се опитвам да отслабна и нямаше как. Ядох по-малко, спортувах повече и наистина отслабвах, но това се случи само в краткосрочен план.
Не след дълго теглото ми застоя. Когато се върна към яденето на „нормално“ количество храна възстанови всичко изгубено. И така отново и отново. Може би някой е успял да отслабне по този начин, яде по-малко и спортува повече, но това не е моят случай и не познавам никой, който го е постигнал.
Този провал не се дължи на липса на воля или на отказ от диета. Това е така, защото методът не работи при дългосрочно отслабване, тоест не работи при отслабване.
Защо „яжте по-малко и се движете повече“ не работи?
Тази идея се основава на първия закон на термодинамиката, преинтерпретация на основния принцип за запазване на енергията: енергията нито се създава, нито се унищожава, тя може само да се трансформира. Или с други думи, енергията, която ядем или се изразходва или съхранява под формата на мазнини, но магически не изчезва. Математически можем да кажем това
Какво печелим = какво ядем по-малко това, което харчим
Или графично какво ядем или се съхранява като мазнина, или го изгаряме с упражнения или тялото ни го харчи по други начини:
Ако ядем по-малко и спортуваме повече, поддържане на текущия ни метаболизъм Няма ли да отслабнем? Да, определено. Графично, ако можем да ядем по-малко, без да променяме енергийните си разходи, ще съхраняваме по-малко мазнини.