Защо изпотяването няма да ви накара да отслабнете
От carrerapopulares.com
Трябва да е един от легенди за спорта, който вече прогонихме завинаги, но остава точка на объркване сред онези от нас, които започнаха да бягат. Не е необичайно да видите дори в горещо време бегачи, натоварени с дрехи. Много пъти сме склонни да приравняваме потта с резултата от нашите усилия. Тази библейска фраза „ще спечелите хляба си с потта на веждите си“ вероятно е причинила повече вреда, отколкото си мислим.
Изпотяването не е пряко свързано с функционирането на вашата мускулна система. Два мита, които обикновено се дават като верни, но които не са, биха били:
- Ако един човек се поти повече от друг, той е стремеж Повече ▼.
- Ако се потя повече, губя повече тегло.
Да започнем с втория. Когато тренираме, a реакция под формата на изгаряне на калории. За да тръгнат и да обобщим много функционирането на нашето тяло, мускулите започват да изгарят гликогеновите резерви, за да ги трансформират в енергия, която ще накара тези мускули да се движат. Както вече знаете, енергията нито се създава, нито се унищожава, а се трансформира.
Когато ядете храна, енергията се съхранява в тялото под формата на гликоген, като излишната част отива към мастни резерви. Когато започнем дадено упражнение, най-мигновеното гориво е този гликоген, поради което за по-бърза реакция той се консумира първо. При започване на горенето, се генерира механична енергия, тоест мускулите и сухожилията започват да се разтягат и свиват, пораждащи движенията, съставляващи състезанието. Когато запасите от гликоген започват да се изчерпват, тялото метаболизира мазнините като енергиен източник, за да продължи да функционира. Ето защо се казва, че намаляването на мазнините се случва, когато тренираме повече от 40-50 минути.