Защо имате широки глезени и 7 съвета, които да ви помогнат да ги коригирате
Проблемът с широките глезени е доста често срещан. Всъщност това не са само глезените, но и долната част на прасеца. Въпреки че много хора смятат, че „телетата“ са непривлекателна черта, те също могат да бъдат симптом на сериозни заболявания.
Светлата страна той има за вас поредица от съвети, които е събрал за това как да се справите с „телетата“, причинени от различни причини. Моля, прегледайте ги внимателно и не забравяйте, че всеки случай изисква специфичен подход, така че ако имате някакви въпроси относно широките си глезени, трябва да се консултирате с професионалист.
7. Правете повече упражнения за крака
Причина: затлъстяване
За съжаление тялото ви лесно може да натрупа излишни мазнини в тази област, поради което, ако имате няколко излишни килограма, широките ви глезени могат да бъдат резултат от нездравословна диета, както и от заседнал начин на живот. Но като се има предвид, че широките глезени могат да бъдат причинени от много по-сериозни причини, загубата на натрупани мазнини в крака е най-положителният сценарий с най-лесен за постигане резултат.
Какво да правя: Приемете нов план за упражнения и се опитайте да го превърнете в навик. Въпреки че няма рутинна тренировка, която да ви помогне да премахнете мазнините точно в тези области на глезените, има ефективни упражнения за крака и прасци, които можете да опитате да подобрите тази област.
6. Опитайте се да избягвате натрия
Причина: Задържане на вода
Въпреки че телата ни се нуждаят от натрий, за да помагат на мозъка ни да функционира, както и да поддържа баланса на течностите и обема на кръвта, ние се нуждаем само от определено количество от него. Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 2300 милиграма на ден и идеална граница от не повече от 1500 милиграма на ден за повечето възрастни. Въпреки това, ние консумираме средно около 3300 милиграма натрий на ден. В резултат на това телата ни задържат вода, тъй като в нашата система има твърде много натрий.
Какво да правя: избягването на солта не е единственото нещо, което може да се направи, за да се поддържа препоръчителното ниво на натрий в телата ни. Тъй като ядем много преработени храни, като пържени картофи, консервирани храни, газирани напитки и т.н., най-добре е да се опитаме да намалим тези видове храни като мярка за намаляване на натрия. Освен това намаляването на натрия трябва да бъде придружено от диета, обогатена с калий.
5. Крака нагоре!
Причина: бременност
Причината зад подутите глезени по време на бременност е, че тялото ви задържа повече течности, за да отговори на нуждите на вашето бебе. Но от всички възможни причини да имате широки или подути глезени, това е най-приятното, нали? Ако бременността понякога кара краката ви да изглеждат така, сякаш сте ги взели назаем от слон, няма нужда да се притеснявате, защото това състояние е временно, както и всички други „странични ефекти“, свързани с бременността.
Какво да правя: можете да чакате търпеливо да дойде един от най-щастливите дни в живота ви. Междувременно можете да намалите количеството сол, но не и вода. И можете също така да повдигнете подутите крака на 20 до малко повече от 25 сантиметра над сърцето за 10 до 15 минути няколко пъти на ден.