Защо има моменти, в които не се чувствате сити след хранене, Business Insider Испания
Питър Крамер/Гети изображения
- Чувството за глад дори след изяждане на цяло меню е доста често.
- Ако се чувствате гладни след хранене, менюто ви може да не съдържа достатъчно протеини, фибри или здравословни мазнини.
- Можете също така да почувствате глад след хранене, ако сте дехидратирани или стресирани.
В повечето случаи целта на яденето на храна означава да се чувствате по-малко гладни (или в идеалния случай да не сте гладни), когато сте готови.
Но за много хора това не винаги е така. Възможно е да ядете пълно меню, пълно с неща, които трябва да ви заситят и, когато приключите, усещате, че можете да ядете още едно цяло меню.
Ако някога сте се чувствали така, трябва да знаете, че определено не сте сами. INSIDER разговаря с Брижит Цайтлин, регистриран диетолог и собственик на BZ Nutrition, за да разбере защо не се чувствате сити след хранене и какво можете да направите по въпроса.
Чувството за ситост след хранене не винаги зависи от това колко калории съдържа
По-скоро зависи от колко бързо тялото ви метаболизира хранителните вещества в храната.
„Телата ни се разграждат и смилат различни храни на различни нива“, обяснява Цайтлин. „Храните, които най-дълго се разграждат и смилат, са тези, които ни поддържат сити най-дълго време“.
Така че, ако ядете храни, които се усвояват бързо (известни също като „прости“ въглехидрати, като бял хляб или тестени изделия), може да почувствате глад отново след час.
Колко вероятно е да се чувствате сити след хранене, обикновено зависи от това дали храната съдържа достатъчно фибри, протеини и мазнини.
„Чувството за удовлетворение е централната точка на храненето“, обяснява Цайтлин. „Искаме да се наслаждаваме на това, което ядем, да получим достатъчно енергия, за да изпълним следващите няколко часа и да задоволим глада си“.