Защо има хора, които винаги са гладни

Въпреки поддържането на правилна диета, има и други фактори, които влияят на апетита

които

Време за четене: - '

25 януари 2018 г., 16:14 ч.

Понякога, когато човекът е на диета с ниско съдържание на калории или просто гладува, тялото има биологични механизми за поддържане на генетично предразположен диапазон на теглото.

1. Тялото мисли, че е гладно

Въпреки че в случаите, когато теглото намалява, тялото се нуждае от по-малко калории, гладът и желанието за ядене се увеличават. „За всеки килограм загубено тегло изгаряме с 20 до 30 калории по-малко на ден, дори по-малко за някои хора, докато апетитът се увеличава с приблизително 100 калории на ден“, казва експертът.

По-лесно е да се контролирате, когато увеличите апетита и приема на калории, отколкото да забавите метаболизма си и да консумирате по-малко калории.

2. Липса на протеин

Има три макронутриента: мазнини, въглехидрати и протеини. Последните са тези, които произвеждат най-голяма ситост.

Във всеки случай не прекалявайте с протеините, а по-скоро има хранително разнообразие.