Намаляване на мазнините с телесно тегло Отслабване - MSN здраве и благополучие

Главна информация

Дъмбелите и щангите са страхотни, но можете да надхитрите мазнините и да премахнете целулита, като използвате само телесното си тегло. Тази универсална тренировка изисква само един елемент от оборудването: вие. Тайната на тази програма е в нейните движения, които изискват да използвате цялото си тяло и да балансирате няколко мускула едновременно. Тези упражнения не само увеличават интензивността на тренировките ви, но и ускоряват метаболизма ви и съкращават времето, необходимо за прекарване на тренировка.

намаляване

Как се прави това обучение?

Правете тази тренировка три пъти седмично и почивайте един ден между сесиите. Можете да го направите в понеделник, сряда и петък.

Когато видите число до буква, като 1A и 1B, това означава, че упражненията трябва да се правят като група. Направете един набор от първото упражнение, починете за определеното време и след това направете един набор от следващото упражнение в групата. Повторете, докато завършите всички сетове от всяко упражнение и след това преминете към следващата група.