Защо има хора, които напълняват, въпреки че се хранят здравословно Health News The Universe
Свързани новини
Има два основни фактора, когато става въпрос за добра диета или балансирана диета: метаболизъм и генетика. Това подчертава Натали Алварадо, ръководител на отдел „Хранене и диететика“ в общата болница „Гуасмо Сур“, която обяснява защо има хора, които въпреки балансираната или здравословна диета не отслабват.
Алварадо обяснява, че метаболизмът е съвкупност от физични и химични процеси в организма които преобразуват или се използват за енергия. Един от тях е храносмилането на храната и хранителните вещества.
Той също така казва, че от генетиката зависи дали метаболизмът е по-бавен или ускорен въпреки физическата активност или здравословното хранене.
Тези фактори означават, че има хора, които понякога консумират много храна, но не наддават на тегло, въпреки че нямат физическа активност и хора, които ходят на фитнес за два часа, имат строга диета и не отслабват.
Онлайн статия на уебсайта „По-добре със здраве“ казва, че „генетичната податливост или предразположение е една от причините, поради които мнозина изпитват трудности при отслабване“.
Алварадо, завършил диетология, диететика и естетика, изразява, че има погрешна мисъл за това какво е здравословна диета или балансирана диета и тенденцията е да се правят много строги диети.
„Ограничаваме се да консумираме много храна и това ни кара, че въпреки че правим физическа активност или имаме балансирана диета, всъщност не го правим, тъй като е въпрос на броя на калориите, които ще ядем в сравнение към това, което ще ядем. изгори (.) ", проявява.
Според диетолога винаги е важно да се намалят количествата въглехидрати или от своя страна да се консумират въглехидрати, които са сложни, а не прости.
Сложните въглехидрати обикновено съдържат повече фибри, за да ви помогнат да се почувствате сити и да спечелите малко повече енергия. В тази група са крекери, пълнозърнест хляб, бобови растения, нишестени зеленчуци, пълнозърнести храни, овес, леща, нахут, експресна.
Например, той казва, оризът може да бъде заменен с яхния (яхния от зърнени храни като леща, боб, нахут) но това не съдържа мазнини, ахиот или масло.
Но какво, ако се занимавате само с физическа активност във фитнеса, но остатъка от деня прекарвате неактивен или заниманията ви са седнали? Специалистът потвърждава това "Всичко зависи от това колко ядем и колко изгаряме".
Той изразява, че не е подходящо човек, който извършва физическа активност един или два часа на ден във фитнеса, да отслабва бързо, ограничава приема на въглехидрати. „Ако се занимаваме с двучасова физическа активност, трябва да ядем въглехидрати, но сложни или неразделни, за да можем да изпълняваме нормалната физическа активност през деня, защото помним, че се нуждаем от енергия и къде ще я консумираме, от храната (.) ", добавете.