Рецепти за единични диети единични
Сам и на диета? Не го приемайте като нещастие, а като ситуация, в която можете да отслабнете и без свидетели! Ще препоръчаме по-добри режими да свалите излишните килограми и които се адаптират по-добре към живота ви като неженен.
Готвенето за един човек може да бъде доста голям проблем. И още, ако това е готвене за един човек на диета! Правилно изчислете количествата, за да не ни харчите, купувайки съставки само за една, изготвяйки индивидуални рецепти. Ще предложим няколко прости и ефективни диети, които, макар и да не са изключителни за самотни жени, се адаптират много добре към нуждите на един-единствен:
- Направете лесно приготвянето на храна за един човек
- Нека това е храна, която лесно можем да носим в чаша, ако трябва храня се навън.
- Това ни позволява да правим индивидуални порции
1. Сандвич диета
Любимото за тези, които не обичат да готвят и които често трябва да се хранят навън. Основата му е, както подсказва името му, сандвичи. Но е от съществено значение да ги правите у дома, за да сте сигурни, че са здрави и нискокалорични. Можете да свалите 3 или 4 килограма за един месец и е много лесно да се следват.
Ключът е, че централното хранене за деня е много пълен сандвич, с плодове за десерт. Той трябва да съдържа хляб (за предпочитане пълнозърнест пшеница или семена, тъй като създава усещане за по-голяма ситост), крема сирене тип Филаделфия (вместо майонеза или масло), маруля, агнешка салата или други зеленчуци, които могат да се консумират студени, раиран морков, пуйка печено месо или зеленчуков омлет, домат или прясно сирене. През нощта ще имаме нормално ястие, което може да бъде ориз със зеленчуци, риба със салата, паста със зеленчуци или разнообразна салата, винаги придружена с плодове. За закуска можем да пием кафе с мляко или инфузия с препечен хляб и плодове и обезмаслено кисело мляко в средата на сутринта.
2. Зелена супа диета
Е бърза диета което може да ни помогне да свалим до 7 килограма за седмица, идеално за хора, които живеят сами и работят вкъщи. Става въпрос за a много строг режим и че можем да го правим само в редки случаи, следователно, ако го правим сам, е по-малко травмиращо.
Трябва да направим супа с шест големи лука, шест зрели домати, две зелени чушки, едно средно зеле и две целини. Трябва да сварим всички съставки с много вода, подправка и добавяне на таблетка от пилешки бульон. Тази супа ще бъде в основата на диетата за цяла седмица, която ще се разпределя по следния начин: