Защо; хормоните могат да ви напълнят
Може да изглежда, че правите всичко, което можете, но лошо балансирана диета, малко сън, недостиг на витамини или стрес могат да „отприщят“ хормоните ви и да ви попречат да наднормено тегло.
От Марта Фернандес, журналист
17 януари 2020 г., 14:14
Различните хормони, които тялото произвежда - и които насочват дейността на много органи - са в непрекъсната комуникация, за да поддържат вътрешния баланс. Но те са "чувствителни" вещества които понякога излизат "извън контрол".
Поведението на хормонално вещество може да определи как се държат другите и дори как се изпълняват определени функции на тялото.
Кортизолът Влияе на Вашето тегло
Това е едно от обажданията хормони на стреса и се намесва в нивата на кръвната захар и в метаболизъм на мазнини, въглехидрати и протеини. Когато има твърде много (това обикновено се случва при затлъстели хора) защитните сили на тялото отслабват, но също така намалява производството на естроген.
Защо стресът ви набъбва и какъв е най-добрият начин да го избегнете
- Че централната област на тялото се разширява или пристъпите на глад не могат да бъдат контролирани може да е показателно, че има твърде много кортизол.
- За да се опитате да го държите настрана - и да намалите тази тревожност за ядене - трябва да ядете храни, богати на фенилаланин (като яйца, риба, бобови растения или фъстъци) и в омега 3.
Естрогени и мазнини
Основната "фабрика" на естрогена са яйчниците, но и надбъбречните жлези, разположени над бъбреците.
С спада на естрогена по време на менопаузата мазнините се преразпределят в тялото
- Имаме най-голямо количество в пубертета и то се спуска, докато достигнем менопаузата, когато яйчниците престанат да ги правят. Следователно оттам насетне има a преразпределение на мазнините в тялото на много жени, които преминават от фигура „круша“ към „ябълка“, тъй като има по-голяма натрупване около талията и корема.
Как ви влияят високите и ниските нива на естроген
- Растенията, които съдържат фитоестрогени, могат да помогнат за регулиране на нивата естрогенни: лен и сусам; бобови растения; тофу (и други соеви производни); сушени плодове, ръжен хляб; люцерна; плодове като портокали и ягоди; и зеленчуци като целина, кейл и моркови.
мелатонин ЗА сън и тегло
В краткосрочен план липсата на тази молекула може да не опустоши теглото, но в дългосрочен план го прави, тъй като метаболитните разходи се забавят.
Това е хормонът, който регулира циркадните цикли (сън и събуждане), така че може да ви изненада, че сме го включили и тук. Причината е, че това е друго от веществата, което, ако липсва, може да ви накара да наддадете на тегло.