Защо губим мускулна маса през 30-те си години

Fucsia.co

Тъй като тялото ни набира години, то се променя почти рязко. Тегло, височина, състав на костите и мускулна маса са само част от промените, които тялото ни претърпява, когато наближаваме 30-те си години.

губим

Тялото на всеки човек се състои от мазнини, мускули, органи, кости и вода и когато достигнем страшните 30, има по-голяма вероятност да загубим чиста тъкан, която е концентрирана главно в мускулите ни тъй като максималната мускулна маса настъпва между 20 и 25 години. След тази възраст започва спад, който е по-голямо десетилетие след десетилетие. Този процес на загуба на мускулна маса е известен като атрофия и ние можем да го претърпим, когато не се храним и не тренираме правилно.

Средно жените трябва да ядат около 50 g протеин на ден, независимо дали са растителни или животински. Те играят важна роля за поддържането на нашите мускули, подобно на водата, тъй като те се състоят главно от тези два естествени компонента.

Но защо е толкова важно да се поддържа мускулна маса?

Е, важно е, защото освен факта, че мускулите са това, което ни помага да се движим, те също така контролират стойката и позицията на нашето тяло, стабилизирайки ставите по отношение на гравитацията. Следователно те са част от ключовата структура на тялото, така че то да остане здраво и активно. Ако не ги стимулираме достатъчно, за да ги поддържаме да растат, те могат да достигнат точка, в която ни е трудно да изпълняваме ежедневните дейности с лекота.