Защо единствената диета, която работи, трябва да започне през август
Защо единствената диета, която работи, трябва да се появи през август
# Защо # уникален # диета # работа # трябва # да се разпадне # август
Карлота Фоминая СЛЕДВА
Свързан бюлетин
За тази слава, разбира се, мнозина вярват, че вече не могат отслабнете, и те решават да хвърлят кърпата. Голяма грешка, казва д-р Аделардо Каритативо, директор и координатор на Мадридския институт по затлъстяване. „Винаги е подходящ момент да започнете диета“, помнете това практично, за което тези дати не трябва да бъдат извинение да ни изоставят, ако не сме достигнали идеалното си тегло. „Лятото е точно най-очевидното време, когато човек не е на правилното място ... и не боли да се отбележи, че със сигурност за много малко, ако човек е правил нещата правилно през годината, сега няма да има допълнителни килограма. Ето защо трябва да се откроим, за да се грижим за себе си сега ».
На тези дати не забравяйте, че е много постижимо да наддавате на тегло. «Огладнявате много бързо и го губите много щедро. Ето защо всяка малка липса на контрол през лятото, че не обръщаме внимание на ядене, годежна вечеря ... Не трябва да забравяме, че е много, много постижимо напълняване и много, много трудно слизане, и че тази трудност обикновено ни притеснява много, защото Обикновено искаме да го направим много бързо и това има тенденция да усложни малко повече отслабването. Трябва да губите бавно, без стрес ... ».
За Caritativo, когато става въпрос за отслабване „няма тайни“, но има някои много лесни трикове, които всички можем да приложим от същия месец август: спазвайте определен ред, графиците, яжте пет пъти на ден, не приемайте храна, избягвайте въглехидратите поради недоумението и спите бавно ... и разбира се, спортувайте.
Няколко съвета за това лято
През лятото е горещо и тогава сме по-жадни. Но напитките, уверява този лекар, са еднакво или по-угоени от храната. «Трябва да сте много умерени с консумацията на напитката и да приемате напитки възможно най-естествени, неща, които не са много сложни, сокове ... или вода, което би било най-добрият вариант. Накратко, опитайте се да не са много калорични. Фокусираме се много върху храната и не осъзнаваме, че пием три летни червени или четири бири. Това, което може да се направи, е първо да се погълне чаша вода, а след това една тинто де верано ».
Всъщност тези, които имат хиперфагия (желанието да лежат), обяснява той, имат голяма тенденция да не правят разлика между твърдото и спретнатото. „Тези дебели пациенти, които се хранят еднакво, са склонни да пият силно. И не поглъщайки повече (освен ако не е вода) няма да бъдете по-малко жадни. Сега тези месеци, в които се злоупотребява с бирата, хорчата ... Нека се опитат да променят реда на прием: първо водата, после безалкохолната напитка ", настоява той.