Защо е важно да се измерва лактат при тренировки
В тази статия ще обясним какво е лактат и защо е толкова важно да се вземе предвид, за да се увеличи максимално представянето на вашите спортисти.
ИНДЕКС:
Аденозин трифосфатът (АТФ) е основният източник на енергия за живите същества.
Това може да бъде получено чрез 3 енергийни системи: ATP-PC система, гликолитична система и окислителна система.
По отношение на гликолитичната система или гликолизата, всяка молекула глюкоза, след поредица от метаболитни стъпки, осигурява ATP, NADH и пируват.
Тези пируватни молекули, в зависимост от контекста, могат да следват пътя на окисляване през цикъла на Кребс (бавна гликолиза) или да станат лактат (бърза гликолиза).
1. Какво представлява лактатът?
Млечната киселина се произвежда от пировиноградна киселина чрез ензима лактат дехидрогеназа. Това се намира само в нашето тяло в неговата дисоциирана форма, като Лактат а не като киселина.
Повече от 90% от лактата се отстранява и реконвертира в пируват, за да се окисли по-късно в цикъла на Кребс.
Освен това между 15% и 20% от лактата се преобразува в глюкоза и гликоген чрез цикъла на Кори.
Следователно, въпреки факта, че натрупването на тази променя ацидозата поради производството на дисоцииран Н +, като по този начин намалява производителността, ние можем да разглеждаме лактата като междинен продукт на гликолиза и митохондриално окислително гориво, което води до спестяване на глюкоза и намалява гликогенолизата.
Както казахме, производството на лактат е свързано с гликолиза.
Следователно, измерването на лактат, на първо място, потвърждава коя енергийна система преобладава по време на спортна дейност.
Например, ако изпълним максимална сила или работа с подходяща продължителност на стимули и паузи, нивата на лактат ще останат ниски, тъй като преобладаващата енергийна система ще бъде ATP-PC.
От друга страна, с неподходяща продължителност на дразнители и паузи, можем да наблюдаваме как се увеличават нивата на лактат, което показва, че се намираме в гликолитичната зона.
Друг фактор, който трябва да се подчертае, е използването като измерване на физическото състояние на спортиста.
Трябва да се отбележи, че тестът с лактат не измерва произведения лактат, а баланса на производство и отстраняване, открит в кръвта.