Сладък копнеж Може да не спите достатъчно
Здравословни навици
Ново проучване разкрива връзката между липсата на сън и желанието за висококалорични храни, особено при жените
Защо колкото по-малко спя, толкова повече ям
Проучване на университета в Колумбия показва, че колкото по-лошо спят, толкова повече жени ядат захар и наситени мазнини
Artfoliophoto/Getty Images/iStockphoto
Следващият път, когато се озовете в нападение на килера, търсейки „нещо сладко“, преди да си легнете, помислете, че може би решението е да си легнете по-рано. Или по-скоро спете повече и по-добре. Ново проучване, публикувано миналата седмица в Journal of the American Heart Association (AHA), разкрива a връзка между липсата на сън и желанието за висококалорична храна, особено при жените.
Изследователи от Медицинския център в Ирвинг на Колумбийския университет изследваха асоциации между измерванията на качеството на съня и хранителните режими на близо 500 жени които участваха в програмата на AHA Go Red for Women, едногодишно проучване на моделите на съня и сърдечно-съдовия риск при жените. Това, което откриха, беше, че по-лошото качество на съня и толкова по-малко спяха Жени, повече консумирани добавени захари, наситени мазнини и кофеин.
Последните изследвания показват, че добрата почивка е от съществено значение за контролиране на телесното тегло
Изследователите казват, че това е важно откритие, тъй като подчертава значение на добрата почивка за контрол на телесното тегло и предотвратяване на заболявания, свързани с наднормено тегло и затлъстяване, като диабет и сърдечни заболявания. „В нашето съвременно общество често работим до късно, ядем късно и понякога сънят е оставен настрана, независимо колко е важен за нашия здравословен начин на живот“, казва водещият автор на изследването д-р Брук Аггарвал в изявления пред CNN.
От отговорите, предложени от жените в проучването, се стига до заключението, че 30% са спали по-малко от седем часа на нощ (здравословната препоръка е осем часа) и почти 25%, освен да спят няколко часа, са страдали и от безсъние. Средното време за сън сред цялата анализирана кохорта е по-малко от седем часа. Тези жени от своя страна ядоха 500 до 800 допълнителни калории и те надвишиха дневните препоръки за хранене за консумация на наситени мазнини, добавени захари и кофеин. И не достигнаха препоръчителната консумация на здравословни храни, като пълнозърнести храни и фибри.