Защо е важно да приемете какво ядете, за да отслабнете
Практиката на внимателност сега идва към храненето, за да преобрази ума ни, когато седнем да ядем.
Много пъти ядем набързо, за кратко време, едва за 10 минути много пъти или стоящи, докато гледаме телевизия, мобилни устройства или четем, и без да обръщаме внимание на това, което правим, въпреки опасността, която това води за нас . „От моя собствен опит открих това Контролът на килокалориите не е необходим за отслабване или поддържане на тегло, но това, което е необходимо, е съзнателна диета . Не е необходимо да си забранявате нещо, а да останете с пълно внимание, когато ядете, за да осъзнаете колко ядете и да го правите отговорно, още повече, когато това е забранена храна ", признава диетологът-диетолог Паула Гарсия Бернасер в книгата си „Храните роби“ (Arcopress).
Свързани новини
Това ръководство, което сте написали от личния си опит, тъй като сте страдали от анорексия, е предназначено да бъде Ръководство за читатели за разбиране на хранителните разстройства и обсебването на теглото. По този начин и както той признава в интервю за Infosalus, храненето с внимание е много важна практика, защото дори много пъти „то е способно да решава проблеми при хранителни разстройства“.
Нещо повече, също здравният треньор отбелязва това когато не се храним с внимание, чувството ни за вкус може да бъде променено, тъй като не сме наясно с вкусовете и нямаме чувство за пълнота с храна.
"Така че, ако не му се радвам, моят сетивен глад (има различни видове) ще търси повече удоволствия навън и вие ще се впуснете в това, защото няма да имате пълнота, когато не се храните с внимание. Ето защо един от последиците са, че сме склонни да закусваме повече, търсете повече „помпи за удоволствие“ които се наричат по-вкусни и интензивни храни, които очевидно влияят на здравето ни ", предупреждава той.
García Bernácer твърди също, че храненето с внимание е важно „когато става въпрос за заглушаване на онези противоречиви гласове в съзнанието на човека, които казват, че не е добре за вас да ядете това, те генерират безпокойство и че те омекват, когато напуснем това по-несъзнателни и сме по-внимателни, когато става въпрос за хранене ".