Защо е толкова трудно да се следва AIP (автоимунен протокол) Еписалуд
Както обясних в предишни публикации, автоимунният протокол е метод, съставен от диета и начин на живот. Този протокол е предназначен за хора с автоимунни патологии. Това включва елиминиране на определени храни от нашата диета, добавяне на други храни с висока хранителна плътност и противовъзпалителен потенциал за известно време и след това повторно въвеждане на определени храни според конкретни показания.
На теория тези стъпки трябва да са достатъчни, за да ни помогнат значително да намалим някои често срещани симптоми при автоимунни заболявания като храносмилателни разстройства, болки в ставите или мускулите, наднормено тегло, кожни проблеми, умора, депресия, тревожност, безсъние, ускорен сърдечен ритъм, тремор, неврологични симптоми и т.н. Хайде, сякаш беше вълшебно хапче или, още по-добре, истинско чудо, не мислите ли?
Не вярвам в чудеса, а в работа и усилия
Е ... вече знаем, че вълшебното хапче все още не е измислено, въпреки че Big Pharma непрекъснато работи по него. Чудесата също не съществуват, за които знам, освен ако не е доказано друго ...
Както много неща в живота, добрите резултати идват от упорита работа и постоянни усилия, да не говорим за много болезнени жертви, пот и сълзи.
Ако сме получили диагноза хронично заболяване, ако имаме много храносмилателни, дерматологични или психични симптоми, ако искаме да подобрим качеството си на живот наведнъж, ако сме чели свидетелства за ремисия или значително подобрение благодарение на AIP или други анти- възпалителни диети, може би ние се интересуваме от скока в AIP басейна.
Но ... нещата не са толкова лесни, колкото поглъщането на хапче с чаша вода.
Трудностите започват ... преди да започнат.
1. Трудно е да се намерят надеждни източници на информация на испански
Ако не сме били достатъчно внимателни по време на часовете ни по английски в училище, сега ще платим цената. Да, тъй като повечето от надеждната научна информация за AIP идва от 99% от американските експерти като The Paleo Mom (Сара Балантайн), Autoimmune Wellness от Mickey Trescott и Angie Alt, Phoenix Helix от Eileen Laird и др. Колкото и да използваме Google Translate, „не е същото“ и ни липсва много информация.
2. След като намерим основна информация за ПДИ на нашия език, трябва да можем да я използваме добре
Много хора не са наясно с основните насоки на ПДИ, тоест храните, които се препоръчват и които трябва да се избягват в протокола. И тогава те бързо питат във форумите дали шоколадът е AIP (моля, искам шоколадът да е AIP, трябва ми да живее!), Ако кафето е AIP (защото и аз имам нужда от него), пица, неаполитанските жени, и т.н.
3. „Има толкова много диети, че вече не знам коя да следвам“
Ако имате автоимунно заболяване, ПДИ е за вас! Ако просто искате да подобрите здравето си, можете да отидете на Палео. При други обстоятелства можете да научите за GAPS, Seignalet, кетогенни и др.
4. "Не знам защо трябва да го направя"
Ако не сме наясно защо искаме да следваме протокола, имаме лош старт. Тази промяна в живота изисква огромна мотивация. Ако не сме убедени, че трябва да опитаме, по-добре е да не започваме. Съвсем различно е да се каже „Ще направя ПДИ, защото искам да се чувствам добре, да мога да водя нормален живот и да бъда отново щастлив“ или „Ще се опитам да направя ПДИ, но със сигурност няма да успея защото [напишете извиненията си тук] ".
5. "Не си струвам"
"Просто никога не съм се чувствал добре, защо да опитвам?" Има голямо нежелание да се променим, да напуснем зоната си на комфорт, да се преструваме, че сме по-добри. Трудно е да се разбере и да се приеме, но това е много честа реалност. Ние прекрасно знаем, че ако спрем да ядем индустриална храна и ходим на слънце по половин час на ден, ще бъде чудесно за нас, но ние се съпротивляваме, търсим оправдания, оправдания. „Каква полза от опитите, ако винаги ще бъда нещастник?“ Знам тази тема много добре, уверявам ви. Е, уверявам ви също, че и в това всяко усилие има своята награда. Невероятно преживяване е да се почувстваш като нов човек, оптимизиран, спокоен, щастлив, накрая. За да поемем грижата за здравето и живота си, първо трябва да го обичаме, но наистина. И ни обичай, дори малко, да започнем.
5. "Дори да разполагам с достатъчно информация, нарушавам правилата"
"Е, картофите много ми подхождат, така че ще ям AIP с картофи." "Е, не мога да живея без шоколад, така че ще завърша всичките си AIP ястия с шоколадово блокче." За създаването на този протокол са използвани много неврони, всички храни са изследвани с лупа, техните съставки и възможните им положителни или отрицателни ефекти върху здравето на хората, публикувани са много свидетелства за ремисия или подобрение благодарение на AIP. Нека следваме правилата и да се възползваме от всички предимства на протокола! Вече не сме деца, а възрастни, можем да спазваме правила без съмнение. Не е за удовлетворение на нашите родители или учителя, а за нас и нашето бъдеще.
5. "Опитвам се да преговарям с ПДИ"
„Правя 100% AIP, защото основата на ястията ми е плодовете, сладките зеленчуци като сладки картофи или тиква, при всяко хранене правя вкусни AIP десерти и се пълня с хорчата и сушени плодове. Това не е ПДИ, а се опитва да преговаря с вашето здраве. Поради тази причина едва ли някога разглеждам рецепти за десерти с AIP, защото знам, че дори и да са AIP, те не ми правят услуга и се отклоняват от целите си. Предпочитам да губя сладкото малко по малко или да ям натурални пресни плодове, без нищо друго, или с кокосово мляко за намаляване на гликемичния товар.
6. "Не знам дали да премина към AIP наведнъж или малко по малко"
Това е много лично. Има хора, които предпочитат да скочат директно в басейна, други, които се нуждаят от повече време за подготовка, размисъл и организация. Във всеки случай препоръчвам да се информирате много добре и докато е необходимо, преди да започнете, за да избегнете типични грешки.
7. "Аз правя 80/20"
Много хора казват, че нищо не се случва, ако следват строгата диета през 80% от времето и правят това, което искат през останалите 20%. Тази идея ни помага да изпълняваме социални, семейни, непредвидени ангажименти, случайни капризи, но може да бъде и отворената врата за вземане на 70/30, 50/50 и в крайна сметка 0/100 и се връщаме като бяхме преди. Трябва да разберем, че ако правим ПДИ, това не е по прищявка, а защото имаме автоимунно заболяване, което потенциално може да извади 26 години продължителност на живота. Нека не преговаряме със здравето си. Ако не се ангажираме на 100% за няколко месеца, няма да постигнем желаните резултати.
8. Социален живот
"Това е, че социалният ми живот (професионален, семеен) не ми позволява да правя ПДИ." Какво предпочитате, продължете със симптомите, които влошават живота ви и излезте в пицарията и пийте напитки с приятелите си, или променете социалния си живот и дайте приоритет на здравето си и инвестирайте в бъдещето си?
9. Пари
"Просто спазването на AIP диетата е много скъпо." Каква е цената на вашето здраве и качеството на живот? Не може да се спори много повече по този въпрос. Дори със студентски бюджет можете да намерите хиляди начини да ограничите разходите си за храна и начин на живот.