Защо е толкова трудно да се избират здравословни храни СПЕКТОРЪТ
Препоръчани новини за начина на живот
Изборът на правилните храни понякога е труден, когато постоянно се сблъскваме с изкушения или нямаме план.
Изборът на здравословни храни означава внимателен поглед върху настоящите ни хранителни навици и извършване на малки промени, които съставляват нови навици и по-добро хранене, Сюзън Бауърман, директор, Herbalife Global Nutrition Education and Training.
Не само, че трябва да правим избор на храна при всяко хранене или закуска, ние всъщност вземаме решения за хранене през целия ден. Всеки път, когато видим, помиришем или помислим за храна - което се случва много по-често, отколкото си мислите - ние трябва да вземем решение.
Номерът за правене на по-добър избор на храна е да се научим да се „подобряваме“ - по отношение на храненето. Разгледайте храните, които ядете в момента, и вижте дали можете да ги замените с по-здравословни варианти. Ако най-общо казано, хранителните им режими са добри и те ядат редовни ястия и закуски, включително разнообразни храни, тогава става въпрос само за включване на някои по-здравословни варианти вместо тези, които не са толкова добри за тях.
Първата стъпка за подобряване на диетата ви е да разгледате отблизо вашите текущи хранителни навици. Запишете всичко, което ядете за няколко дни. Те не могат да правят промени, ако наистина не знаят какво правят или какви са техните слабости.
След като направите това, прегледайте дневника си за храна, без да осъждате себе си. Просто бъдете обективни. Разгледайте вашите хранителни режими и избора на храна и просто осъзнайте, че има няколко неща, които вероятно искате да промените. А междувременно не забравяйте да се поздравявате взаимно за всичко, което правите добре.