Този труден етап

етап

НОРМАЛНО РАЗВИТИЕ

Какво е вашето нормално развитие: настъпи пубертетът!?

ХИГИЕНА И ДЕТСТВО

Поддържането на общите грижи е от съществено значение

  • Трябва да се спазват добри хигиенни навици, като ежедневно душ или миене на ръцете преди хранене или след използване на тоалетната.
  • Понякога на тази възраст трябва да сте по-бдителни, тъй като някои деца се тревожат по-малко за личната си хигиена. Няма нужда да се притеснявате. Обикновено е временен. Въпреки това е добре да настоявате да поддържате добри маниери.
  • Пазете се от слънцето. Използвайте фотозащитни кремове.
  • Не трябва да се самолекувате
  • Опитайте се да спите около 8 часа
  • Не забравяйте, че наученото като дете продължава да се прави като възрастен.

В тази епоха, когато растат толкова много, как ги храните?

  • Спазвайте балансирана диета с редовни часове. Добрата закуска все още е важна.
  • Не злоупотребявайте с подправките (сол, сосове ...), пържени, индустриални сладкиши и бързи храни.
  • Яжте малко лакомства. Не закусвайте между храненията.
  • Пийте само вода по време на хранене.
  • Трябва да пиете половин литър мляко или млечни производни на ден.
  • Не правете никакъв вид диета за отслабване без лекарско наблюдение.
  • Както винаги, ако ядат голяма диета с включени плодове и зеленчуци, те не се нуждаят от повече „витамини“. Те ще бъдат предписани от вашия педиатър само в определени случаи.

Как да бъдем сигурни, че ядат достатъчно?

  • Височината му ще продължи да се увеличава според нормалната крива за възрастта му.
  • Ще имате енергия за нормалните си дейности.
  • По-добре да контролирате качеството, отколкото количеството на вашите ястия.

УСТНО ЗДРАВЕ

А зъбите? Как да се грижим за тях?

  • Не забравяйте да миете зъбите си с флуоридна паста след хранене и преди лягане.
  • Посещавайте редовно зъболекаря.
  • На тази възраст понякога може да се наложи започване на ортодонтията за коригиране на зъбите, които не са добре подравнени. Стоматологът трябва да реши кога да започне.

Насърчавайте упражненията. Това е здравословно и забавно.

  • Добре е да практикувате някакъв спорт (60 минути за предпочитане всеки ден).
  • Ако е в екип, освен че е здрав, помага да се научат правила за съвместно съществуване и взаимоотношения с колегите.
  • Важното е да участвате.
  • Ако не сте редовен спортист, добре е да ходите често и да не използвате асансьорите, да играете на открито, ...

В свободното си време той просто иска да бъде на компютъра, мога ли да си го позволя?

  • Ограничете времето, което прекарвате пред компютъра, телевизора или игровата конзола. Трябва да се забавлявате по-здравословно (природа, спорт, ...).
  • Създайте си ежедневен навик за учене и си дайте друго време за игра и отдих.
  • Насърчавайте да четете и да бъдете информирани за текущите събития. Това е добър начин за подобряване на знанията, мечтите и пътуванията.
  • Наблюдавайте какво гледа и чете детето ви (телевизия, интернет). Знайте с кого разговаряте.
  • Компютърът трябва да е в зона за общо ползване в къщата (напр. Хол).

ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА АВАРИИ

  • При рискови спортове винаги използвайте адекватни мерки за защита (каска, спасителни жилетки, наколенки ...)
  • Винаги носете предпазен колан в колата. И каската при каране на мотоциклет или велосипед.
  • Не бива да се стягате с мотопед. Спазвайте правилата за движение. Не шофирайте пияни или под въздействието на наркотици

ПО-ДОБРО Е ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ

Ами тютюнът? Тогава започват ...