Защо е по-трудно да загубите мазнини, отколкото да ги спечелите Lifestyle
Не всички телесни мазнини са еднакви. Вашето тяло всъщност има три вида мазнини, които се съхраняват по различни начини, и то има предпочитания, когато става въпрос за избор на кои мастни запаси да използва, когато искаме да отслабнем. Днес ви учим на всичко, свързано с процеса на отслабване и кои са първите видове, които изчезват.
Различни видове телесни мазнини
Бялата и кафявата мазнина са двата основни типа в тялото, но наскоро учените идентифицират и трети тип, наречен бежова мазнина.
Някои изследвания показват, че хормоните, отделяни по време на тренировка, екстремен стрес или време, прекарано при ниски температури, могат да превърнат бялата мазнина в бежова или кафява мазнина. Повечето от проучванията обаче са малки или са проведени само върху животни, така че са необходими повече изследвания, за да се разберат по-добре тези два вида.
Къде се съхраняват мазнините?
Бялата, кафявата и бежовата мазнина могат да бъдат разделени на меки и твърди мазнини.
The мека, известен също като подкожен, това е типичният тип, който можем да прищипнем, а според учените 90% от телесните мазнини при повечето хора са меки. Той се намира точно под кожата и действа като изолация и източник на енергия за вашето тяло. Това е комбинация от бяло, кафяво и бежово. Дебел подкожно произвежда полезни молекули, като хормона лептин, който сигнализира на мозъка да потиска глада. Адипонектинът е друг хормон, произведен от меки мазнини, който подобрява чувствителността на организма към инсулин и предпазва от диабет тип II. Въпреки това твърде много бели мазнини дисбалансират нивата на хормоните.
Висцерална мазнина, или твърд, тя лежи дълбоко в корема ви и заобикаля вашите органи, артерии и вени. Този тип е очевиден, когато коремът изпъква напред и не е мек. Поради производството на някои протеини, тази мазнина е свързана с инсулинова резистентност, високо кръвно налягане и висок холестерол, както и сърдечни заболявания, диабет тип II и някои видове рак.
Дебел от съществено значение това е просто това: от съществено значение за вашето здраве, необходимо за нормалната функция на тялото и не се счита за съхранение на мазнини. Регулира хормоните, които контролират плодовитостта, абсорбцията на витамини и телесната температура и се намира в костния мозък, сърцето, белите дробове, черния дроб, далака, бъбреците, червата, мускулите и тъканите, богати на липиди в централната нервна система. The мъже трябва да съдържа между 2 и 5% основни телесни мазнини, докато Жени трябва да бъде в диапазона 10-13%.