Защо е добре да се разхождате във водата на басейна или в морето
Разходките във водата, отлично занимание за всички възрасти и условия
Алба Карабало - 5 юли 2019 г. - Спорт
Разходете се във водата, било то басейн или море, Това е перфектно аеробно упражнение за хора с много различни условия. От възрастни хора, които обикновено не практикуват никакви спортове, до по-млади хора. Всъщност практиката все повече се препоръчва за възрастни хора, които са претърпели някакви мускулни, ставни или костни увреждания.
И това е, това е много ефективна дейност, която не изисква никакви умения за плуване и която съчетава аеробни упражнения, с резултатите, които дава тренировката с тежести и гъвкавостта, която йога предоставя. Можете ли да поискате още?
Разходка във водата на басейна или морето, отлично занимание
Нуждаете се само от бански, басейн или море и се потопете до кръста, за да започнете да ходите от едната страна на басейна до другата. Добавянето на движения на ръцете под водата ще увеличи предизвикателството, тъй като ръцете ви трябва да работят, за да ви прокарат през водата.
Можете да ходите бавно или да ходите бързо, увеличавайки скоростта, увеличавате интензивността на тренировката.
Когато практикувате тази дейност, ще откриете, че трябва преодоляват водоустойчивостта, и е, че водата предлага съпротива, пропорционална на усилието, полагано срещу нея.
Ходенето по земята е много полезно, но ако го правите и във водата, ще работите повече с мускулите и ставите си, тъй като съпротивлението на водата варира между 4 и 42 пъти повече от въздуха, всичко зависи от скоростта на движението, което изпълнявате. Колкото по-бързо влезете във водата, толкова по-голяма съпротива ще намерите за нея.
Какви са ползите от ходенето във вода
Водата е отличен инструмент за обучение, тъй като се приспособява незабавно към силата, която упражнявате върху нея, осигурява съпротивление във всички посоки и е добра за:
ПРЕПОРЪЧВАНИ
Колко дълго да ходите всеки ден, за да отслабнете
Какви упражнения се използват за укрепване на краката и глутеусите
Какви упражнения да правите, когато мразите да спортувате
Тонизирайте и укрепвайте мускулите във водата
Това е почти еквивалентно на упражнения с тежести във фитнес, тъй като както видяхме, водата предлага съпротива и трябва да използвате сила в краката си, за да се придвижите напред. По този начин тонизирате и укрепвате важна група мускули: корема, глутеусите, квадрицепсите, подколенното сухожилие, адукторите, прасците?
Ставите също са укрепени, тъй като движенията, извършвани под водата, са приятелски настроени и уважителни с тях, избягвайки риска от нараняване.
Разходките във водата помагат за изгаряне на калории и отслабване
Накратко, това е сърдечно-съдово упражнение, сърцето ще започне да бие по-бързо и да изпомпва повече кръв, за да могат мускулите да отговорят на предизвикателството и това ще ви помогне да изгорите калории, да загубите мазнини и да поддържате форма.