Защо е добре да пиете овесена каша на гладно

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The овесена каша Счита се за една от най-здравословните храни в света. Благодарение на високото си съдържание в фибри, протеини и минерали, приемът на това зърнена закуска се е разпространил и дори се е променил в различни форми на потребление, например, овесена вода.

защо

За да го приготвите, ви трябва чаша овесена каша, литър вода, екстракт от ванилия, канела на прах и подсладител на вкус. Накиснете люспите на овесена каша през цялата нощ преди вашата подготовка, така че вашата храносмилане поддържайте го просто за тялото си; след това изхвърлете Вода накиснете и го сложете във вашия блендер.

Изсипете останалата част от съставките и разбъркайте, докато току-що се включи. Ето колко лесно ще получите това пийте напълнена с хранителни вещества. Ако искате да опитате, тук ви казваме какво ефекти да взема овесена вода в гладуване.

Един от основните компоненти на овесена каша е вид фибри разтворим, наречен бета-глюкан, който е отговорен за по-голямата част от Ползи от тази зърнена култура за здраве. Ако това съединение се разтвори в Вода, увеличават свойствата му, посочва испанският вестник за човешко хранене и диета.

Изследвания, публикувани от The American Journal of Clinical Nutrition, показват, че бета-глюкан от овесена вода намалява както LDL (лошия) холестерол, така и общия холестерол.

По същия начин антиоксидантите в овесена каша предотвратяват окисляването на LDL холестерол, като по този начин предотвратяват възпалението в артериите, намалявайки риска от инфаркти и инсулти.