Защо диетите за лишаване от храна се провалят в дългосрочен план Student Wiki

Ако обичате храната толкова, колкото и аз, тогава ще знаете от първа ръка колко трудно може да бъде отслабването с няколко килограма. Отслабването е процес на постоянство и постоянство, не мислете, че спазването на екстремна диета за няколко седмици ще ви даде фигурата, която толкова много искате; Напротив, повечето диети за отслабване създават ефект на възстановяване, тъй като лишаването от храна ви кара в крайна сметка да се откажете от диетата и да се поддадете на атака на компулсивно хранене, да загубите напълно дните на вложени усилия и да качите отново килограми и дори да спечелите няколко допълнителни паунда, както и малко угризение на съвестта.

провалят

Този ефект се случва, тъй като тялото ви, когато регистрира, че ядете по-малко от обичайното количество, приема, че преминавате през ситуация на глад или липса на храна, за което веднага намалява консумацията на калории, за да не се изчерпват енергийните запаси, постигайки, че метаболизмът ви се забавя, тоест тялото ви започва да запазва калории, подготвяйки се в случай, че липсата на храна продължи ... Това е нещо иронично, не мислите ли? Почти сякаш тялото ни не иска на диета. Но това не е всичко, което прави гладът, той е може би най-лошият враг на диетата, тъй като това многогодишно състояние на глад успява само да ви увлече обратно към храната с още по-голяма интензивност.

Но тогава какво трябва да направите, за да отслабнете? Основният аспект и там, където повечето диети се провалят, е да се научим да слушаме и да се подчиняваме на нуждите на вашето тяло; ако сте гладни, трябва да ядете, докато не се почувствате напълно доволни. Тайната е в храната, която ядете, да, както майка ви е казала толкова много, трябва да се храните балансирано; Спрете да се притеснявате за броя на калориите и обърнете повече внимание на качеството на храната, която ядете, има естествени храни, които може да имат по-голямо количество калории, но бързо се усвояват, така че те се разграждат и използват по-лесно от другите преработени продукти.