РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ 2013

диетата Дюкан

  1. Измийте и нарежете доматите и обелете и нарежете краставицата.
  2. Накълцайте половин сладък лук и половин зелена краставица.
  3. Нарежете на кубчета сиренето фета.
  4. Изсипете всички съставки в центъра на купа за салата или купа и се облечете с малко спрей от необработен зехтин, подправки и сол.
Калорично съдържание и хранителна информация:

Тази салата има приблизително 225 калории на порция и можете да я ядете на почти всяка диета (но ако сте на диетата на Дюкан, започвайки от фазата на консолидация). Номерът да направите тази салата по-лека е да добавите малко сирене и почти никакво масло, вместо това добавяме малко оцет и подправки, които придават вкус и не го правят мазен.
Възползвам се!

Събота, 16 ноември 2013 г.

РЕЦЕПТИ: ПИЛЕ И АНАНАСОВИ СКУЗЕРИ

Колко вкусни са тези шишчета от пиле и ананас със соев сос! Друга перфектна рецепта за вашата диета;)

- 1 килограм пресни пилешки гърди (без кожа и мазнина).
- 1 голям естествен ананас (който е узрял).
- Соев сос
- Дървени шишчета за направата на шишчетата.
подготовка:
1.- Нарежете пилешките гърди на средни кубчета. Обелете ананаса, разрежете го наполовина, отстранете твърдия център, а останалото нарежете на средни кубчета.
2.- Загрейте незалепващ тиган или скара (ако смятате, че е необходимо и диетата ви го позволява, намажете няколко капки масло, за да не залепне). Когато са горещи, запържете тако пилето и ананаса, по една минута от всяка страна, до златисто кафяво и поръсете с малко сол (по желание).
3. - Поставете ананас и пилешки тако на всеки шиш, като ги редувате.
4.- И готово! Те могат да бъдат придружени от соев сос.

Калорично съдържание:

Много ниско, ананасът има само 55 калории на 100 грама, а пилето 100 калории.

Да се ​​насладиш!
Имате още рецепти за пиле в индекса на блога: Щракнете тук, за да видите индекса на рецептите

Понеделник, 21 октомври 2013 г.

СУПЕР ДИЕТА

ПРЕЗ ПЪРВИТЕ ДВЕ СЕДМИЦИ:

  • ЗАКУСКА:Всеки ден едни и същи: кафе или чай без мляко с едно или две парчета ябълка, портокал или круша (можем да имаме парче плод със закуска и още едно в средата на сутринта).
  • ХРАНА: Месо на скара или печено или Риба на скара или варено или варени яйца. За десерт, плодове.
    Два пъти седмично менюто се заменя с плодове по желание (вместо месо или риба) и друг ден се яде асортимент от пресни или полумаслени сирена.
  • ЗАКУСКА: Плод на времето по желание.
  • ВЕЧЕРЯ: Обратното на това, което сме яли, тоест, ако сме яли месо, ще имаме риба за вечеря и обратно. Без десерт.

Сряда, 9 октомври 2013 г.

РЕЦЕПТИ: ПЪЛНЕНО АВОКАДО

Това е една от любимите ми рецепти, препоръчвам я!:)

Съставки (4 порции):

  • 4 зрели авокадо. (1 авокадо на човек).
  • 1 опаковка от 300-400 гр. ракови пръчки.
  • 200 гр. скариди.
  • 1 голям зрял червен домат.
  • 4 средни яйца.
  • 1 супена лъжица лека майонеза (по желание).
  • Сол.

Калорично съдържание и хранителна информация:

Тази рецепта съдържа приблизително 425 калории на порция. Авокадото е вкусно, но има доста калории, приблизително 185 калории на 100 грама. Но това е силно препоръчителна храна, богата на витамини А, В, С, D, Е и К и минерали. Пръчките от скариди и раци, от друга страна, са много леки и имат по-малко от 100 калории на 100 грама (приблизително). И те са храни, богати на протеини, витамини и минерали. Можете да приемате тези пълнени авокадо, дори ако сте на диета, но ако сте на диетата на Дюкан, от фазата на консолидация.