Защо диетата на Дюкан не се препоръчва за възстановяване на теглото след раждане

Вчера публикувахме новина, която обясни, че някои известни хора следват добре познатите Диета на Дюкан да загубим килограмите, натрупани по време на бременност и накратко обясняваме защо това не е препоръчителна практика.

Днес ще влезем в тази тема по-задълбочено, за да знаем малко за това как работи тази диета, какви рискове рискува жената, когато я изпълнява (и мъж, ако тя също го е направила) и защо концепцията за правене на Дюкан диетата след бременност е грешна.

Килограмите, които се качват по време на бременност, имат причина

Първото нещо, което трябва да стане ясно, преди да се говори за тази чудодейна диета, е това килограмите, които една жена натрупва по време на бременност, не са наказание или покаяние за забременяване.

Казвам това, защото винаги изглежда, че след като детето се роди, жената остава „дебела заради бременността, която трябва да отслабне възможно най-скоро“ и всъщност този, който бързо възстановява теглото си, е похвален и увеличен („колко добре си останал“, „изглежда, че не си бил бременна“.).

Реалността е, че килограмите, които една жена печели, когато забременее са резервите за кога се ражда детето По много проста причина: отглеждането и храненето на дете причинява много износване. Лоши нощи, кърмене, умора, умора и др. те са достатъчни причини природата да е предвидила жената от този резерват. Проблемът е, че природата не знае, че настоящият канон за красота противоречи на тези излишни килограми.

Диетата на Дюкан е хипокалорична диета

The Диета на Дюкан, Както обсъдихме вчера, той позволява определени храни (основно протеини и зеленчуци) и изключва други. Разрешените храни правят диетата може да се счита за хипокалорична, тъй като мазнините и въглехидратите се елиминират, които обикновено допринасят най-много калории и енергия на тялото.

Чрез драстично намаляване на калориите, тялото реагира с повече глад и започва да изразходва резерви, намалявайки мускулния обем и заедно с това съдържанието на вода. Тъй като мускулите и водата се губят, хората се чувстват по-малко подути и забелязват, че теглото започва да спада.

В този момент тялото е нетърпеливо да започне отново да получава храни, богати на глюкоза, както за подхранване на тялото, така и за подхранване на мозъка. Те обаче не пристигат и тъй като не е план за прекратяване на мускулите, тялото започва да изгаря мазнините. На някои страници съм чел, че един от недостатъците е, че може да даде лош дъх. Казано е така, че звучи лошо, но човек си мисли „нищо, което някои карамелито не поправят“, но лошият дъх е знакът, че тялото е влязло в състояние на кетоза и следователно дъхът мирише на кисели ябълки.

Каква е тази кетоза

Кетозата е състоянието, в което тялото влиза, когато не получава достатъчно въглехидрати и трябва да гори мазнини за енергия, генерирайки така наречените кетонни тела. Това е извънредно положение, недохранване, при които се генерират токсини, които трябва да се елиминират чрез бъбреците, което е вредно за този орган.

Поради тази причина, например, бременните жени са обезкуражени да ядат нисковъглехидратна диета, тъй като когато влязат в състояние на кетоза, плодът в крайна сметка трябва да се храни с енергия, която идва от мазнините, които са по-малко здрави и токсините, които се генерират в процеса.

въпреки това, един от страничните ефекти на кетозата е намаленият апетит и това помага да се запази отслабването.

Това е хиперпротеинова диета

Храните, богати на протеини, не са, както казахме, тези, които имат най-много калории и затова ви помагат да отслабнете. Освен това 20% от калориите, които те осигуряват, се използват за храносмилането им, така че те все още наддават по-малко тегло.

Въпреки това, хиперпротеиновите диети не се препоръчват, първо, защото завършва кетозата, която причинява гадене, споменатия вече лош дъх и липса на апетит, второ, защото черният дроб е наситен, опитвайки се да метаболизира излишния протеин, рискувайки от това, което е известно като "куникуларен" глад ", което е ситуация, при която животът на човека може да бъде в опасност, ако протеините не са придружени от мазнини, и трето, защото диетите с хиперпротеини имат много възможни странични ефекти, а именно:

Като ядете много месо рискувате да увеличите нивата на холестерола и триглицеридите си.
Може да се случи Увреждане на бъбреците, тъй като не всички протеини се усвояват и много от тях трябва да се отделят, принуждавайки бъбреците да работят по-усилено.
Липсата на въглехидрати може да причини умора и световъртеж. Глюкозата е горивото за нашия мозък и нито в първата фаза на диетата, нито във втората, която понякога може да продължи няколко месеца (виждал съм примери за жени, прекарали почти 300 дни във втората фаза), вие ядете това вид храна, освен няколко чаени лъжички овесени трици. Със сигурност е лош момент за жена, която току-що е станала майка, да започне да се уморява и да замая.
Мускулният протеин се губи, тъй като при липса на глюкоза тялото се обръща към мускулите за енергия. Лошо време също, след раждането, да започне да губи мускули.
Това може да причини дефицит на калций в костите с последваща декалцификация на костите. Колкото повече протеини, толкова по-лошо е усвояването на калция.
Физическите показатели намаляват и единственото препоръчително упражнение е ходенето.