Защо дебелеете през пролетта?

Специалистите по хранене казват, че емоционалната част има много общо с напълняването по това време на годината.

2 минути

през

The Д-р Гонтранд Лопес-Нава, специалист по храносмилателни заболявания и ендоскопия, посочва, че "това е особено сериозно в случая на хора, които страдат от затлъстяване, тъй като психологическите аспекти играят решаваща роля".

Поради тази причина болницата иска да помогне на хората, които свързват емоционалния аспект с храната и теглото чрез декалог с 10 емоционални ключа, за да отслабнат успешно.

1. Променете отношението си: трябва да обърнем внимание на положителните аспекти, като обръщаме по-малко внимание на храните, които няма да можем да ядем след известно време, и подчертавайки добрите неща, които ще внесем в живота си, които се променят в диетата. Ключово е да сте мотивирани.

2. Реалистични цели- По-добре е да започнете с малки цели, които можете да постигнете за кратко време, отколкото непрекъснато да чакате дългосрочна цел, тъй като ще ви омръзне да чакате.

3. Запишете всичко в тетрадка: знайте своите силни и слаби страни и ги записвайте ежедневно.