Защо да не правите коремни преси след раждането на FisioOnline
Бременността е фаза на важни промени в нашето тяло, ние откриваме промени в хормоните и позата, едно от нещата, които имат най-голямо значение за жените, е да се видят както преди, да могат да се разпознаят пред огледалото и едно от частите от нашата анатомия, които се променят най-много, е коремът.
В допълнение, работата по хипопресивна коремна гимнастика по време на раждането ще подобри напречния коремен мускул, който осигурява не само естетически ползи, но също така осигурява ползи за здравето, като лекува и предотвратява състояния, като инконтиненция на урината или пролапс на гениталиите, наред с други.
Какво се случва с корема ми по време на бременност?
Най-характерната и очевидна промяна е растежът на "червата", коремът ни трябва да се разтегне, за да може да приюти бебето, докато расте, в началото мускулите ни се разтягат, запазвайки своята конформация, но малко по малко растежът продължава да бъде по-голяма от способността на мускулите да се разтягат, така че анатомичните структури трябва да се адаптират.
В корема ни има по-фиброзна лента в средната част, това се нарича апоневроза на корема и това е областта на вмъкване или обединяване на коремните мускули, но коремът ни е по-сложен, отколкото си мислим. За да можете да го разберете, оставям тук връзката, която обяснява анатомията на хипопресивните средства.
Е, по време на бременност мускулът, който страда най-много, е напречният коремен мускул, този, който има хоризонтално разпределение, както този мускул, така и ректусната апоневроза, се разтягат прекомерно и се получава известната диастаза, докато фиброзната част не се счупва, казваме, че е функционална диастаза и ако се счупи, тогава говорим за анатомична диастаза, но каквато и да е тя, трябва да работим по нея по най-добрия възможен начин и особено да избягваме поведения, които могат да навредят на диастазата.
Защо не трябва да правя класически коремни преси след бременност?
Когато правим класически коремни преси, мускулът, който работи, е ректусният коремен мускул, чиято функция е огъването на багажника, а не опората на вътрешностите и поддържането на стойката. В допълнение, ректусът на корема има функция, противоположна на напречния корем и следователно, ако нашата работа се фокусира върху работата на ректума, ние частично инхибираме функцията на напречната част и възпрепятстваме правилното й функциониране.