Защо червата ви се подуват и как да ги избегнете Тяло

Тяло

  • МАРНА АМАРО
    • Споделяне във Facebook Споделяне в Twitter Изпращане по имейл
  • 6 юни 2018 г. 02:07

    • тяло

    Определете причината, поради която коремът ви е подут и вземете мерки, за да го избегнете.

    СТРЕС:. Те са лесно откриваеми, тъй като теглото се натрупва само в областта на диафрагмата и в областта на пъпната кухина. Появява се при много перфекционистични хора. Те обикновено са свързани с безсъние и проблеми с храносмилането.

    как да го отстраните? Тъй като основната причина е стресът, идеалното е да се опитате да се борите с него чрез техники за релаксация и практикуващи дейности като пилатес или йога * Тъй като друга причина е липсата на сън, трябва да заспите минимум седем часа. * Имайте добра диета, включваща храни, богати на триптофан, които ни помагат да се чувстваме по-добре: бадеми, риба (предимно синьо), постно месо (пилешко и пуешко), яйца (предимно жълтък), плодове като ананас или зеленчуци като артишок или кресон . * Избягвайте прекомерната консумация на вълнуващи напитки.

    СЕДЕНТАРИЗЪМ. Често срещано при тези, които седят в продължение на много часове и не спортуват практически в допълнение към диетата, базирана на въглехидрати.

    как да го отстраните? * Първото нещо е да се храните здравословно, като намалите консумацията на въглехидрати и увеличите приема на плодове, зеленчуци, месо и риба * Също така обикновено се свързва с по-голямо натрупване на мазнини в краката и ханша, поради което вид спорт е по-сърдечно-съдов се препоръчва * Ако има прекомерна консумация на алкохол, той трябва да бъде значително намален, за да видите резултатите.

    ЛОШИ ДИЕТИ. Свързва се с висококвалифицирани хора, с много взискателна кариера и позиции, пристрастени към фитнеса и които отдавна са на една и съща диета.

    как да го отстраните? * Първото нещо, което трябва да направим, е да модифицираме тази диета и онези тренировки, които правим толкова дълго време без резултат * Трябва да въведем много повече фибри, зеленчуци с широколистни листа и да намалим консумацията на протеини, което в тези случаи обикновено е прекомерно * Трябва да пиете минимум 2-2,5 литра вода на ден.