Защо бягането, освен че ви помага да контролирате теглото си, ви кара да изглеждате по-млади
Това, че бягането е един от най-добрите спортове за отслабване, е нещо, което не се оспорва. Но малко се говори за останалата част от ползи, които носи за нашето здраве, които са много, особено по време на криза. И това е, че практикуването на това упражнение е също толкова здравословно както за тялото, така и за ума. Всъщност, има ли по-добър начин да завършите изморителния ден, отколкото да обуете маратонки и да тръгнете да бягате, за да оставите проблемите си след себе си?
Отговорът на този въпрос е по-лесен, следвайки препоръките на Световната здравна организация (СЗО), която гласи, че подобряват кардиореспираторните и мускулните функции, укрепват костите ни и намаляват риска от депресия най-добре е да отделяте поне 150 минути (два часа и половина) седмично, практикувайки a интензивна аеробна и издръжливост физическа активност, категория, в която бягането се откроява без никакво съмнение. Плюс това, с допълнителни предимства. Това са причините, поради които трябва да обуете обувките си, ако искате да контролирате теглото си и да останете вечно млади.
Тридесет минути са достатъчни
Изпълнението на бягане не ви ангажира със строги графици или дълги сесии във фитнес зала, защото постигате резултати, като разпределяте тези два часа и половина за кратки периоди от 30 минути всеки ден, нещо, което е още по-ефективно. „Двайсет минути енергични упражнения или 30 минути пет пъти седмично, за по-лека дейност, достатъчно е да се поддържа добро здравословно състояние ", уверява професорът на Медицински факултет на Университета Комплутенсе от Мадрид Мигел Анхел Гарсия-Фернандес.