Защо авокадото ви помага да отслабнете, дори ако те имат много мазнини
Този плод, който е завладял испанците, както със своя вкус, така и със своите ползи за здравето, е подправен с погрешно схващане: че ви прави дебели.
Свързани новини
Популярността на авокадото, произхождащо от Америка, нараства като пяна през последните години в Испания, но също така е забелязана изпъстрена с фалшива вяра Това не го прави справедливо: че това е много мазен плод и следователно ви прави дебели. Е, можем да направим топче хартия с тази идея и да го хвърлим в кошчето, тъй като това е храна, която освен че е много интересна за здравето, предпазва от наднормено тегло и затлъстяване.
Всъщност авокадото, за разлика от повечето плодове, е богато на мазнини. През по-голямата част ненаситени мазнини (по-специално, повече мононенаситени мастни киселини), считани за добри и здравословни за организма. За това дали получавате мазнини или не, както се случва и с други мазни и здравословни храни, като ядки или маслини, ако те се консумират в контекста на Здравословна диета и в адекватна сума, освен че са здрави, те помагат да се поддържа адекватно тегло.
На този етап все още може да остане въпросът как е възможно това мазнини и не наддава се провеждат в едно и също изявление, добре, напълно е възможно. Но нека да разгледаме части:
На първо място, както Андреа Калдерон, диетолог и научен секретар на Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA) обясни пред EL ESPAÑOL, „този плод, въпреки че осигурява по-голям брой калории, има здравословни за сърцето мазнини, които оказват положително действие ефекти върху нашето здраве и от които не бива да се страхуваме ". По този начин тези мазнини, винаги в контекста на здравословна диета, помагат контролират нивото на LDL холестерола, известен като лош холестерол, наред с други ползи.