Заседнал начин на живот и наднормено тегло, двойна опасност от затваряне

Разделянето на закуската на две, здравословната закуска и спортуването са съвети за борба с тях

наднормено

Физическата активност е най-добрата ваксина срещу затлъстяване и заседнал начин на живот./Д. А. (Алмерия)

Съставяне на Алмерия, 07 април 2020 г. - 11:21 ч

Спортната служба на университета в Алмерия е неактивна, но не спира. Той е преориентирал своето програмиране и чрез своите социални мрежи е насочил дейността си към отправяне на препоръки към университетската общност за справяне с тази здравна криза по най-добрия начин.

Един от тези съвети е да отделите между 15 и 20 минути за презареждане на витамин D, по време на това затваряне. Препоръчително е да излезете на терасата или да се наведете през прозореца, където слънцето удря и да се напълните с енергия, когато времето го позволява.

Вентилацията на къщата за 10 минути на ден е друго наблюдение, което трябва да се вземе предвид. Отбелязва се, че възможността за излагане на затворена среда представлява допълнителен риск при предаване на този вирус. Тревогата и скуката могат да доведат до ядене повече от необходимото, така че е важно да се направи добър план за хранене и да се вземат предвид съображенията.

По този начин се препоръчва да се яде пет пъти на ден, за да се избегнат пиковете на глада; разделете закуската на две порции; един рано сутрин и друг в средата на сутринта; включете здравословна закуска следобед; пийте много вода през целия ден; вземете инфузии; отпуснете се и поемете дълбоко въздух преди ядене от удар на безпокойство или стрес и избягвайте нездравословна храна.

Физическата активност е от съществено значение по време на карантина. Правенето на спорт избягва стреса, изгаря излишните закуски и помага да сте във форма. Но това също прекъсва със заседналия начин на живот, тип живот, който включва малко упражнения; увеличава режима на здравословни проблеми, особено наддаване на тегло (затлъстяване) и сърдечно-съдови заболявания.

Насърчаването на спорта и здравословното хранене са мерки, които се борят и с тази друга епидемия. Необходимо е заседналият човек да записва поне един час физическа активност в ежедневния си график. Според проучване от 2014 г. фактът, че прекарвате много часове (шест нататък) в седнало положение, сам по себе си е рисков фактор за сърдечно-съдовото здраве, независимо дали се прави или не физическо упражнение.