Прегледът на диетата с грейпфрут Плюсове и минуси - здравословен начин на живот
Какво са те?
Диетата на грейпфрут е високо протеинов план за хранене, който се фокусира върху консумацията на грейпфрут или сок от грейпфрут с всяко хранене. Целта на диетата е бърза загуба на тегло и това е 12-дневен план. Въпреки че има няколко версии на диетата, повечето от тях включват дневен калориен прием под 1000 калории.
В зависимост от диетичните насоки, храната може да се приготви с произволен брой подправки, салатни превръзки или масло. Някои диетични предупреждения не включват изключително горещи или изключително студени храни, нищо приготвено в алуминиеви тигани и запазване на „протеинови ястия“ и „нишесте“ на разстояние поне четири часа, въпреки че не всички са съгласни с тези правила.
Примерите за хранене включват:
- Закуска: две твърдо сварени яйца, две филийки бекон и 1/2 грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут
- Обяд: салата с дресинг, всяко месо в каквото и да е количество и 1/2 грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут
- Вечеря: всякакъв вид месо, приготвено по какъвто и да е начин, салата или червени и зелени зеленчуци, кафе или чай и 1/2 грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут
- Закуска преди лягане: 8 унции обезмаслено мляко
Обещанието
Диетата с грейпфрут обещава бързи резултати, колкото загуба на 10 килограма за 12 дни, поради ензимите за изгаряне на мазнини, открити в грейпфрутите. Обещава тези резултати без глад и ядене на нормални ястия в нормално време.
Предимства и недостатъци
Най-големият професионалист на диетата са нейните резултати. Много хора намират резултатите за бързо отслабване за окуражаващи, особено за специални събития, където искат да изглеждат най-добре. Също така може да бъде полезен начин да започнете да отслабвате, преди да намерите друга диетична програма, която да използвате след изминалите 12 дни.
Включването на нискокалорични и високо питателни храни като грейпфрут е умен и здравословен вариант не само за отслабване, но и за цялостното здраве. Само витамин С е чудесна защита за имунната система.
Твърденията за някои магически ензими за изгаряне на мазнини обаче не са подкрепени от никакви изследвания. Ядрото на диетата е нискокалоричният и нисък прием на въглехидрати, което би довело до бърза и временна загуба на тегло дори без грейпфрута. Загубата на 10 килограма за 12 дни е нереалистична и най-вероятно може да включва загуба на вода и мускули, а вероятно и на малко мазнини.