ЗАПОЧНИ ТУК
Казвам се Виктор и ви приветствам fitnessreal.es
На този уебсайт има много информация, която ще ви помогне в целите ви, независимо дали става въпрос за натрупване на мускулна маса, загуба на мазнини, натрупване на сила или просто по-здрави, по-добро хранене и по-правилни хранителни навици.
Така че сте попаднали на правилното място.
ОТ КЪДЕ ИДВА FITNESSREAL?
Този уебсайт първоначално е създаден от моята нужда да давам достоверна информация на всички хора, които искат да започнат във фитнес и са смазани от огромното количество информация, която е в този свят и не знаят откъде да започнат. Бил съм там, преживял съм го и истината е, че не е приятно да бъдеш бомбардиран с противоречива информация от всички страни, за да не постигнеш абсолютно нищо.
В моя случай, когато започнах да тренирам, нямах абсолютно никаква идея и трябваше да премина през много опити и грешки, много часове, прекарани в четене, контрастиране и филтриране на цялата тази информация, за да разбера най-накрая тъжната реалност: 90% от казаното и " Известно е, че „фитнесът е лъжа, грешен е, остарял е или е създаден, за да задоволи определени програми.
Моята цел с този уебсайт е да улесня пътя на всички, като предоставя необходимата информация по възможно най-обективния начин, подкрепена с научни доказателства, която помага на всеки да постигне личните си цели по възможно най-простия и ефективен начин и да предотврати започването на излишно губете време, усилия и пари. Как ми се случи.
Тоест, fitnessreal е уебсайтът, който бих искал да намеря и прочета, когато започнах във фитнеса и бях истински начинаещ ^^
ОТКЪДЕ ДА ЗАПОЧНА?
Първото нещо, което трябва да направите, е да се информирате. И за това трябва да прочетете. Това няма да отнеме никого от вас, но в крайна сметка отговорността пада върху всеки един от тях, така че ако наистина искате да научите и спрете да бъдете сляп потребител повече, ще трябва да прочетете.
Както вече казах, на моя уебсайт има много информация, която публикувах през месеците. Единият е по-подходящ от другия, защото има статии, които се занимават с много по-основни или фундаментални теми, а други, които се занимават с по-специфични теми или които засягат много по-малък процент от хората. Ако сте тук, предполагам, че сте новодошли и имате много основна или ограничена представа за хранене и обучение. Нищо не се случва, започваш някъде. Всички сме били до този момент.
След това ще сложа списък с теми, които според мен са от съществено значение, за да имаме основни понятия за тези теми, за да можем да придобием знания и да разработим инструменти, с които да се защитим с известна автономия. Ще трябва да четете, но ви уверявам, че когато приключите, ще си заслужава.
ЗА НАЧАЛО
Преди да влезем в самата тема, ще изясним няколко много основни, но жизненоважни неща, за да започнем от десния крак.
ОСНОВНИ ПОНЯТИЯ
В тази статия обяснявам на кратък и разбираем начин няколко понятия, които често се появяват често в много от статиите в мрежата. Важно е те да са ясни, за да може по-късно останалото да се разбере по-добре и да не се изгубите в останалите статии.
ЯСНИ ПРИОРИТЕТИ
Това е една от най-важните статии, които съм написал до момента. Изключително важно е да го разберем, за да е ясно какво е наистина важно и къде трябва да съсредоточим енергията и усилията си за постигане на целите си (каквито и да са те) и върху какво, напротив, трябва да спрем да обсебваме и да се тревожим прекомерно тъй като заема малък процент от крайния резултат.
Бъдете внимателни на кого се доверявате
ЗА ЛИЧНИТЕ ОБУЧИТЕЛИ
ЛЪЖНИ ОЧАКВАНИЯ
Тези статии са основно призив за критично мислене, което за съжаление често е рядкост в света на фитнеса и храненето. Никога не губете обективността си. Никога не спирайте да разпитвате. Никога не приемайте отговор само защото.
Бъдете любопитни и недоверие.
Първо ще ви кажа, че като цяло и за по-голямата част от хората не харесвам думата диета. Не поне по начина, по който хората обикновено го разбират и прилагат. Всъщност една от основните причини, поради които хората не успяват да постигнат целите си, е, че не знаят как да планират правилно диета.
В следващите връзки имате стъпка по стъпка как да предложите диета, следваща методология, по-близка до гъвкавата диета, и първо обяснение защо думата диета не ми харесва твърде много.
МРАЗЯ ДИЕТАТА НА ДУМАТА
ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ СЕ ПРАВЯТ?
МАКРОНУТРИЕНТИ
МИКРОНУТРИЕНТИ/ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА МИКРОНУТРИЕНТИ
ВЛАКНА, ВСИЧКО, КОЕТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ
ПЛАНИРАТЕ БАЛАНСИРАНА ДИЕТА
И СЕГА ТОВА?
След като изясним основните стъпки за създаване на ефективна диета (която ще варира в зависимост от целта, разбира се), можем да включим и други по-специфични въпроси в раздела за хранене. А, преди да оставите основите, напомням ви защо трябва да правите контролирана сила на звука и да не се озовавате на топка, мислите?
КАЖЕТЕ НЕ НА ОБЕМИТЕ НА CERDILES
Сигурен съм, че сте чували неведнъж, че наситените мазнини са дяволът и че трябва да ги избягвате на всяка цена, по същия начин, по който трябва да избягвате холестерола, тъй като той е обществен враг номер 1 (е, това е беше, тъй като сега това е захар, но ще говорим за това по-късно).
В тази поредица от статии обяснявам защо нито наситените мазнини, нито холестеролът са враг.
НАситени мазнини и холестерол ЧАСТ 1
ХОЛЕСТЕРОЛ ЧАСТ 2
ХОЛЕСТЕРОЛ ЧАСТ 3
Със сигурност сте чували също, че яйцата са вредни за здравето и че трябва да намалите консумацията до максимум 1 или 2 седмично. Е, това изобщо не е вярно и в статията, която свързвам по-долу, обяснявам защо е лъжа. Като информативна бележка ще ви кажа, че през последните години съм консумирал повече от 3000 яйчни жълтъка и моите анализи са безупречни по отношение на общия холестерол, LDL и HDL.
КОНСУМАЦИЯ НА ЯЙЦА
След фобията от мазнините навлизаме в настоящата ера, в която врагът, който трябва да унищожи, са въглехидратите.
Доколко е верен този ирационален страх от въглехидрати? Е, малко, наистина. По-скоро зависи. За някои хора мониторингът на приема на въглехидрати е жизненоважен, за други въглехидратите са подарък. Така че не, не можете да обобщавате.
Говоря за това много по-подробно в следващите статии: