Започнете годината на десния крак! Най-здравословните резолюции за 2017 г.
Знаете ли как да започнете 2017 г. на десния крак? Поставете си здрави и реалистични резолюции и ще видите как следващата година е вашата!
- Здравословна и балансирана диета
- Сбогом на тютюна!
- Повече упражнения и по-малко диван!
- Упражнявайте паметта
- Подобрете стойката на тялото
- Повече вода и по-малко безалкохолни напитки!
- По-често дишайте чист въздух
- Спете повече и по-добре
С пристигането на нова година винаги се появяват добри резолюции и сред тях със сигурност те се присъединяват към фитнес залата, спазват диети или се отказват от пушенето, класика, която в крайна сметка забравяме през февруари. Започнете годината с положителни цели Това е първата стъпка, но за да ги поддържаме се нуждаем от малко воля и не си поставяме непостижими цели. Предлагаме няколко прости стъпки, така че здравето и настроението ви се подобряват през следващите месеци без много усилия. Започваме ли?
Здравословна и балансирана диета
Класика: всяка година си обещаваме отслабнете. След коледните ексцесии килограмите тежат и угризенията на съвестта също. Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е какво да започнете режим или екстремна диета за отслабване за кратко време няма да ви помогнат, защото със сигурност веднага след като се откажете от диетата, ще си върнете загубеното тегло. Най-добрият ни съвет: Забравете за странните и чудодейни диети и заложете на балансирана и разнообразна диета, тоест яжте всичко в малки количества и го включвайте в диетата си повече плодове, зеленчуци и бобови растения. Със здравословна диета с ниско съдържание на наситени мазнини, захар и натрий, вие ще се грижите не само за външния си вид, но и за сърцето си. Така че сега знаете, започнете добре годината и се грижете за това, което ядете, мислейки за настоящето и утре!
Сбогом на тютюна!
Отказът от пушене е лош навик че всички трябва да изоставим. Да кажеш „не“ на тютюна е трудно, но не и невъзможно и тъй като за да го постигнеш имаш нужда от много воля, ние ти даваме няколко основателни причини да те убедим да напуснеш завинаги. В Испания около 50 000 души умират от болести, получени от употребата на тютюн, цифра, по-голяма от броя на смъртните случаи при пътнотранспортни произшествия. Освен това приблизително 1000 пасивни пушачи умират всяка година от тютюн.
Ако това не ви убеди, ние ви даваме повече причини: тютюнът увеличава риска от рак, причинява проблеми с дишането, пневмония, сърдечни проблеми, астма или катаракта, а при бременни жени може увеличават риска от внезапна бебешка смърт. За да спрете да пушите, е важно да поемете силен ангажимент и да потърсите помощ. Има много средства и терапии, към които можете да се обърнете. Акупунктура, никотинови продукти, като дъвка или лепенки, това може да са някои примери.
Повече упражнения и по-малко диван!
Друга тема през януари е търсенето на фитнес или спорт да ни освободи от коледните килограми. Проблемът е, че след две или три седмици целта ни остава едно желание, изоставено от мързел и скука. Но този път няма да е така, защото ще предложим спорт и дейности, които ще ви мотивират през цялата година. Упражняването не трябва да е задължение за вас трябва да разберете, че е важно за вашето здраве, защото заседналият начин на живот е основната причина за проблеми като наднорменото тегло и затлъстяването. Освен че помага да контролирате теглото си, спортуването предотвратява и сърдечно-съдови заболявания, повишава нивото на добрия холестерол (HDL) и подобрява настроението, наред с много други предимства.