Започнахте диета точно през декември Ние ви казваме как да се грижите за себе си на тези дати Харпър; s Базар

Ако сте на диета, знаете по-добре от всеки друг, че празничният сезон е заплаха за вашата стратегия за управление на теглото. The Коледни празници Те са период от излишъци по отношение на храна и напитки, което се превръща в етапа на годината, когато телесното тегло се увеличава най-много.

казваме

Причината, която всички знаем: изобилие от ястия, разнообразие от вкусни ястия, събития и ангажименти, които намаляват времето за упражнения, лоши комбинации и решения за храна, наред с други.

Липсата на умереност в тези партии може да доведе не само до наддаване на тегло, но и до лошо храносмилане, отравяне с алкохол, повишено кръвно налягане, небалансирани нива на глюкоза в кръвта при хора с диабет, подагра и бъбречна колика.

Възможно е обаче да се насладите напълно на Коледа, като следвате тези прости съвети, които LNCA Наталия Рейносо К ни даде:

1. Поставете си реалистични и постижими цели. Празниците не са идеалното време да се подтикнем към по-добър начин на живот. Сезонът е пълен с допълнителни изкушения. Това обаче не означава, че можете да установите няколко минути упражнения на ден и да се опитате да спазвате диетата в дни, в които няма парти. Запишете целите си, независимо колко малки са, и останете положително настроени към тях.

2. Избягвайте закуски, докато готвите, това ще ви попречи да ядете повече от необходимото.

3. Носете си закуски, вие сте най-добрият ви съюзник по отношение на диетата ви и ако не искате да изпадате в изкушения, по-добре вземете нещо вкусно, което знаете, че можете да ядете без проблем.

4. Избягвайте сосове с много мазнини и захар. За предпочитане е да подправяте ястия с ароматни билки и подправки. По този начин ястията ще бъдат по-леки, храносмилането става по-малко тежко и избягваме значително излишък на калории.

5. Изберете здравословни методи за готвене като печени, на пара или на скара и избягвайте очукани, панирани и пържени.