Започнах да тренирам във фитнеса и качих килограми, това се случва в тялото ви

Контролът на теглото е една от причините, поради които хората започват да ходят на фитнес или поради здравословни или естетически причини, което е напълно законно. Проблемът идва, когато полагаме всичките си надежди в присъединяването към фитнеса и скалата вместо да слиза надолу, качвайте се нагоре. В тази статия обясняваме какво може да се случва.

Калории и калории навън

За да отслабнете и/или мазнини, трябва да създадете калориен дефицит или чрез намаляване на редовния прием на калории или чрез увеличен разход на калории.

Не всеки спазва планирана диета с контрол на порциите или теглото, така че ако искат да отслабнат, трябва да му се доверят допълнителни калорични разходи какво правят сега, след като са започнали да ходят на фитнес.

Това звучи добре, но има проблем и това е, че тялото има много усъвършенствани системи за регулиране на енергията и усъвършенствана в продължение на хилядолетия еволюция. Това означава, че допълнителният разход на калории вероятно се компенсира несъзнателно от право пропорционален прием на калории. Тези видове адаптации също се случват, когато човек отслабва и застоява, не поради калориен прием, не поради забавяне на метаболизма (което не съществува), но тъй като при по-малко енергийна наличност човек има тенденция да се движи все по-малко и вашето NEAT е намалено.

---