Запишете тези три безпогрешни съвета за отслабване
Искате ли да отслабнете и не знаете как да го направите? Cuca Miquel, нашият треньор по красота, ви предлага три безпогрешни ключа, които ще ви помогнат в борбата ви с килограмите. Започваме ли?
Отслабнете и спечелете здраве. Това трябва да бъде вашият девиз, защото ако се съсредоточите върху отслабването, за да изглеждате по-красиви, можете да попаднете в колело на лично недоволство, ако не постигнете целта си. Вашият приоритет трябва да бъде да изглеждате красиво и няма значение колко килограма имате. Сега, ако имате няколко излишни килограма и те могат да навредят на вашето здраве, трябва да се отнесете сериозно към рутината за отслабване, която ще ви помогне да постигнете целта си. Освен това благодарение на него ще можете да ходите без болки в коляното или гърба и да имате по-пъргави движения. За да постигнете това, трябва да следвате три предпоставки: станете рано, тренирайте и се храните правилно.
Ранното ставане е хубаво
Ако станете бързо, ще бъдете стресирани и ще генерирате кортизол, хормон, който е свързан с коремните мазнини. Ставайте рано, без да бързате, и Ако имате тераса, изпийте кафето си, докато приемате слънчевите лъчи. Проучване от Северозападния университет гласи, че хората, които правят слънчеви бани на първото нещо сутрин, са по-слаби от тези, които не правят слънчеви бани. Ако нямате тераса, възползвайте се от факта, че ставате по-рано, и седнете на пейка на улицата, за да отделите 10 минути слънце. Освен това това действие ще укрепи костите ви, защото слънцето е основен източник на витамин D.
правя упражнения
20 минути на ден ще са достатъчни, за да ви поддържат във форма. Ако го направиш сутрин, това ще ви повдигне настроението за да се справите по-добре с ежедневната си работа. По този начин ще постигнете два ефекта в едно: подгответе се и започнете деня по-добре.