Запек ◁ ТОП 6 ЕСТЕСТВЕНИ ПРОДУКТИ ЗА ЗАКЛЕПВАНЕ

Искате ли да се отървете от запек? Търсите ли естествени продукти за запек? ... Не сте единственият човек! Запекът е неудобен проблем, който засяга до 20% от населението на индустриализираните общества.

Да имате проблеми с ходенето до тоалетната от време на време, особено когато сте в стрес или пътувате, не е проблем и има просто решение. Притесненията започват, когато имате спад в качеството на живот поради a хроничен запек.

И в двата случая може да е необходима някаква помощ, така че в тази статия ще обясним Топ 6 натурални продукти за запек, въз основа на научни доказателства, които без съмнение могат да ви помогнат да облекчите това разстройство.

Какво е запек?

The запек (от латински stringĕre, да стискам, компресирам) е състояние, което се състои от a липса на чревна подвижност (движения под формата на контракции на червата), което води до себе си ходете по-рядко в банята от нормалното, по труден или болезнен начин.

Здравните институции смятат, че някой има запек, когато произвежда по-малко от три изхождания на седмица (нормалното би било да ходим до тоалетната всеки ден) или тяхното изпражненията са твърди, сухи или болезнени.

Дори и да не е сериозно заболяване, запекът причинява дискомфортен дискомфорт. Основният симптом е трудността при евакуация на изпражненията, но освен това може да причини постоянно и неприятно усещане за пълнота, подуване на корема, коремна болка, загуба на апетит, хемороиди и др.

Друго последствие от запек е, че тъй като фекалните вещества се съхраняват в червата за по-дълго време, това е така може да произведе редица токсини, пораждащи нежелани газове.

Абсорбцията на някое от тези вещества може да причини други нарушения като главоболие, раздразнителност, умора и др.

Защо се появява запек?

Запекът може да бъде причинен от различни причини.

В някои случаи промените в редовността на червата могат да бъдат предизвикани от заболяване, като нарушения на щитовидната жлеза, или от промени във физиологията, като бременност или напреднала възраст.

Съществуват и лекарства (антидепресанти, антиациди, калциеви добавки, наркотици, диуретици и др.), Които могат да променят чревния транзит, но най-честата причина е в начина ни на живот.

Лоша диета без фибри, хронична дехидратация, стрес, пътувания, заседнал начин на живот и т.н. може да доведе до намаляване на скоростта на чревния транзит и да причини запек от време на време.

Отнасящи се до диета, това са някои фактори, които могат да причинят запек:

Диета, богата на преработени храни
Рафинирани брашна
Диета, богата на месо и млечни продукти
Липса на храни, богати на фибри
Алкохолът

Ако обаче запекът продължава без видима причина, препоръчително е да се консултирате с лекар.

¿Какви природни средства за запек съществуват?

Добрата новина е, че запекът често се предотвратява и има много природни средства за облекчаване на запека, които могат да подобрят функцията на червата.

Някои малки промени в начина ни на живот могат да накарат чревния транзит да се нормализира. По-долу обобщаваме най-важните:

Здравословна диета

Богат на плодове и зеленчуци, с достатъчно съдържание на фибри

Сред най-добрите храни срещу запек са: Зеленолистни зеленчуци, бобови растения, ябълка, круша, слива, авокадо, семена от чиа и лен, броколи, тиква и сладък картоф.

Добра хидратация

Пийте най-малко два литра вода на ден