Запек Неправилни ритми Тези 10 съвета ще ви помогнат

МАДРИД, 31 (ИЗДАНИЯ)

ритми

Има много хора, които имат проблеми при ходене до тоалетната. Или защото имат запек, защото не са в състояние да отидат до тоалетната, когато са далеч от дома, защото тялото им просто не им позволява да се евакуират редовно, или защото не знаят как да го направят, защото никога не преподават как да го направя.

Във „Вашето тазово дъно. Това велико неизвестно "(Dome Books), главният изпълнителен директор на MAMIfit, Ракел Лопес, предупреждава Infosalus, че необходимо е да се научите да дефекирате правилно, за да се грижите за тазовото дъно, както и аноректалното здраве на хората, и избягвайте бъдещи дисфункции, свързани с процеса на дефекация.

Както той подчертава, въпросът за милиони долари, който се върти около правилната дефекация, е дали е направено подходящия брой пъти. "Колко пъти трябва да ходите на тоалетна на ден? Няма точен отговор, нито конкретна цифра, която да маркира нормалността. (.) Говори се за нормалност да се ходи до тоалетната поне веднъж на ден, въпреки че си струва и три пъти на ден или три пъти седмично. Зависи от нормалността на всеки един “, уточнява.

Този специалист по тазовото дъно припомня, че Испанският вестник за храносмилателни заболявания установява, че се счита за това човек има запек, ако има дефекация по-малко от веднъж на 3 дни, или е трудно за вас да изхождате изпражненията повече от един на всеки 4 пъти, когато ще имате изхождане.

С всичко това се обърнете към тези съвети, които ще ви насочат към правилната дефекация:

1.- Отидете до банята, когато почувствате нужда да отидете до банята. За някои хора не е лесно да се изхождат извън зоната си на комфорт, като например по време на работа, но според експерти е необходимо да се направи това.

2. - Дръж се, Както при урината, това ще накара резервоарът за изпражнения в ректума да се разшири и да се натрупва до следващия път, когато се появи усещането. "Ако повтаряме това действие в продължение на месеци или години, крайният резултат ще бъде дистален запек. Фекалиите ще се натрупват в ректума и няма да могат да изпращат сигнала за пълнене до мозъка, защото това е, което сме свикнали, "предупреждава експертът.