Как да отслабнете, да качите мускулна маса и да хакнете тялото си за 80 секунди Cronosport; Мястото за
Всички вярваме, че когато става въпрос за упражнения, повече е по-добре. Артър Джоунс и Тим Ферис не мислят така и чрез прилагане на нова философия те мислят да нарушат това табу.
В момента живеем в свят, където повече е по-добре, където този, който ходи най-дълго и най-много дни на фитнес е този, който успява да отслабне повече и да натрупа повече мускулна маса и където често чуваме фразата „Ако не стане“ Не боли, няма полза. Ние търсим съвършенство, като просто имаме нещо по-добро и по-силно от другото. Ами ако ви кажа, че всичко това е мит?
Съвършенството - според Антоан дьо Сент-Екзюпери - се постига не когато няма какво повече да се добави, а когато няма какво повече да се отнеме. И това е нещо, което има много смисъл, ако успеем да го анализираме в детайли, в допълнение към малко допълнителни изследвания. И така ... Как е възможно да хакнем тялото си по този начин? Много лесно. Прилагане на Минимална ефективна доза (DME) В нашия живот.
The Минимална ефективна доза (или DME, както ще го наречем по-нататък) беше прегледан, внедрен, подобрен и публикуван от Артър Джоунс. Джоунс е спортен учен, който е роден в Арканзас, САЩ и е посветил целия си живот на лична физическа подготовка, разчупвайки митове и табута по тази тема през целия си живот. Той е създател на тренировъчните машини Nautilus и тотално промени начина на постигане на резултати във физическата тренировка, в онези дни, доминиран от „Училището за обучение“ на Арнолд Шварценегер, което насърчава дългите часове във фитнеса със свободни тежести за постигане на резултати чрез високи резултати интензивна тренировка.
Каква е минималната ефективна доза?
За да кипнем вода, трябва само да достигнем 100 ° C при стандартно атмосферно налягане. След като достигнем тази точка, водата кипи, това е нейното DME. Вареното се вари, или при 100 ° C, 120 ° C, 150 ° C или 1000 ° C. Температура, по-висока от 100 ° C, няма повече да „кипи“ водата, това просто ще бъде загуба на енергия, тъй като за по-висока производителност ще трябва да се изразходва повече енергия. Същото може да се приложи, например, за получаване на тен по време на слънчеви бани. Обикновено тялото ви се нуждае от минимално време, за да активира реакцията на меланин и да затъмни пигментацията на кожата ви и това зависи от всеки човек, но средната стойност е около 15 минути. Повече време на слънце или повече сесии за тен ще охладят само напредъка ви, тоест тялото ви ще свикне да консумира по-голямо количество енергия, за да постигне същия резултат в крайна сметка.
The DME след това се дефинира като минималната доза, необходима за постигане на желания резултат, като се има предвид критичната точка като минимално ефективно натоварване. Тази концепция, макар и за първи път известна от културист, учен и анализатор на програми за физическо обучение, може да бъде приложена в почти всеки аспект от живота. Засега ще се съсредоточим само върху физическия аспект и за това трябва да вземем предвид 2 DME: