Запек и забранените му храни Новини от #Almeria
Чуйте новините
В тази статия ще говорим за това какво е запек, какви са рисковите фактори и как да се борим с него чрез диета. Освен това ще обясним значението на пробиотиците за постигане на здравословно храносмилане.
Само тези, които страдат или са претърпели дискомфорта от запек, разбират колко е важно да го изкореним от живота си. За съжаление, Испанската фондация за храносмилателната система (FEAD) изчислява, че от това страдат не по-малко от 12% до 20% от хората.
Това е типично зло за нашето общество поради фактори като заседнал начин на живот, употребата на определени лекарства и нездравословни хранителни навици. В този смисъл има някои забранени храни при запек че е удобно да се изключи от ежедневната диета, ако страдате от това.
Кога човек се счита за запек?
Като общо правило се разбира, че тези хора, които имат три или по-малко изхождания на седмица, те са запек. Други признаци са твърди и сухи изпражнения, напрягащи се да се изхожда и усещане за подуване.
Рядката евакуация е една от най-честите причини, поради които се консултира специалист по храносмилането, тъй като причинява множество дискомфорти. При първите симптоми е удобно незабавно модифицирайте диетата, за да избегнете запек и потърсете информация и съвет как да действате, какво да правите и какво да не правите, какво да предприемете. но, винаги на надеждни места като tuequilibrioybienestar.es, блог, където потребителят може да намери „съвети и здравни грижи“, написани от здравни специалисти, като лекари и фармацевти, което му придава известност и значимост в сектора.
Забранени храни при запек
Здравословната диета, богата на фибри, която също включва пребиотици и пробиотици, е най-доброто решение за борба със запека в корема и възстановяване на чревния баланс. Но също толкова важно е да се премахнат някои от храни, които възпрепятстват транзита Y. увеличават шансовете за запек:
1- Ултра-обработен
Трансмазнините и другите съставки са посочени от FEAD като причинители на запек. Индустриалните сладкиши, колбаси, полуготови и замразени храни са някои примери за ултрапреработени храни.
2- Алкохол
Въпреки че случайната и умерена консумация на алкохол не засяга общото благосъстояние на човек, тя пряко влияе върху чревния му транзит.
Алкохолът има способността да дехидратира и следователно намалява съдържанието на вода в чревната лигавица, причинявайки запек.
3- Червено месо
Всяко нарязване на червено месо има ниско съдържание на фибри и високо съдържание на мазнини като причинява храносмилателни затруднения, които завършват със запек. В случай на ядене на този вид меса, те трябва да бъдат придружени със салати от сурови зеленчуци или варен спанак, за да компенсират хранителните вещества и да допринесат за липсващата част в храната.