Запечени пилешки ролки от тиквички - по-добре със здравето

запечени

Искате ли да научите как да приготвяте вкусни печени пилешки и тиквички? Ако напоследък не можете да накарате семейството си да яде достатъчно зеленчуци, тази рецепта е за вас. Той не само осигурява важни хранителни вещества, но е и умерено калоричен.

Освен това можем да го подготвим в две версии, включване на други здравословни храни. Разберете по-долу от какво имате нужда и какви са стъпките, които трябва да следвате, за да ги направите сами у дома. Ти ще обичаш!

Печени пилешки тиквички на тиквички

Пилешките и тиквичките са добра алтернатива за увеличете консумацията на протеини, мастни киселини и витамини и минерали. Въпреки че съдържат сирене, те не осигуряват твърде много калории, когато се консумират на умерени порции. Смеете ли да ги опитате?

Съставки

  • 2 супени лъжици зехтин (20 ml)
  • 4 скилидки чесън
  • 1 чаша настъргани тиквички (200 г)
  • ¼ чаша настърган пармезан (50 г)
  • 1/2 чаша настъргано сирене моцарела (100 г)
  • Сол и черен пипер на вкус)
  • 8 парчета пилешки гърди
  • ½ чаша галета (100 g)
  • Сокът от 1 лимон

Прибори

  • Нож
  • Ренде
  • Пан
  • Дървена лъжица
  • Контейнер
  • Изстисквач
  • Чиния
  • Купа
  • Тава за печене

Подготовка

  • Първо включете фурната на 230 ° C
  • Нарежете чесъна на ситно, настържете суровите тиквички и сиренето моцарела.
  • След това изпържете тези елементи в тиган с малко олио за 4 минути. Сол и черен пипер.
  • Добавете настърганото пармезан и варете, докато се разтопи.
  • В отделна купа смесете лимоновия сок и малко зехтин.
  • Нарежете пилешките гърди на ивици и напълнете със соса. След това ги навийте на руло.
  • Потопете ги в сместа от сок и масло.
  • След това отидете за галета.
  • Подредете върху предварително намазнена тава за печене.
  • Гответе около 30 минути и сервирайте горещо

Данни от интерес:

  • Ниво на трудност: Средно ниво
  • Време за приготвяне: 1 час
  • Съвети: Можете да промените пълнежа или да добавите това, което ви харесва най-много. Ако желаете, поръсете с още малко настърган кашкавал върху рулата, за да им помогнете да запекат при готвене. Много са вкусни!

Рецепта от пилешки ролки с печени тиквички, но назад!

Ако в предишната версия ви разказахме как да приготвите пилешки ролки с тиквички, сега ви казваме обратната идея ... Рулца от тиквички, пълнени с пиле!