ЗАПАЗВАНЕТО НА ФИГУРАТА НА КОЛЕДА Е ВЪЗМОЖНО вашата красота
Преживяването на Коледа без промяната на номера ви изглежда като неуловима утопия, но е възможно. Просто трябва да следвате няколко прости съвета и да имате малко воля. Тайната на успеха не е да се лишите напълно от всичко, ако не намерите точката на равновесие и не спазвате закона за компенсацията. Днес ще ви дадем ключовете, така че вашата фигура да оцелее Коледа. Хайде да отидем там!
Какво предстои
Коледа се характеризира с дълги семейни събирания около маса, пълна с вкусотии, които обикновено не ядем през останалата част от годината и които обикновено са заредени с калории, които ни осигуряват, в най-добрия случай, няколко допълнителни килограма, когато Коледа свърши. . Не се примирявайте с този факт, тъй като има методи, така че Коледа да не ни вземе своето. Ще се радваме на Коледа, без да се налага да съжаляваме по-късно.
Какво можем да направим?
Е, по-просто е, отколкото може да изглежда априори. Тайната не е да се лишаваш от нищо, а да го ядеш умерено. За тези дни не се правеха строги диети, така че е най-добре да ги оставите паркирани по време на празниците. Вместо това можете да насочите силата на волята си към следването на тези прости съвети:
Съвет # 1. Не седите гладни на масата. Ако го направите, ще ви бъде много по-трудно да останете твърди в целите си. Не правете грешката да мислите: "Как ще ям много вечеря?. Това е най-сериозната грешка, която можете да направите, така че не пропускайте ястието преди тържеството, но ако изберете какво ще ядете добре. Избирайте леки храни, с ниско калорично натоварване, но които имат засищащ ефект и не ви огладняват за следващото хранене. Ако въпреки всичко сте много гладни, преди да седнете на масата, изпийте голяма чаша вода или дори можете да ядете плод. Това ще ви помогне да контролирате по-добре силата на волята си и да не изтривате най-калоричните храни.
Съвет №2. Дъвчете добре храната си и яжте бавно. Освен че е много по-здравословно, дъвченето намалява скоростта на приемане на храна, като дава време на центъра за ситост на мозъка ни да активира предупреждението, че вече сме заситени. Ако ядем твърде бързо, когато сигналът е активиран, вероятно ще сме изяли повече храна, отколкото е необходимо. Това също ще ни попречи да се чувстваме сити и подути и дори да изпитваме известен дискомфорт в стомаха поради големите типични ястия по Коледа.