Занимаването със спорт подобрява настроението ви
Има много изследвания, които показват положителна връзка между спортната практика и ползите от физическото и психическото здраве. Ползите от физическите упражнения в психологическото благосъстояние се проявяват в подобряване на субективното здраве, настроение, намалява депресията. безпокойство или стрес, повишава самочувствието ...
Спорт и щастие
Извършването на спортна практика не само подобрява физическите условия и устойчивостта. Освен че помагат да отслабнете, упражненията позволяват a по-здравословен живот за изравняване психически и по-стари сигурност. Той също така повишава защитните сили, осигурявайки защита срещу вируси и бактерии.
Защо да се наслаждавате сами? По-добре придружени!
Психологически ползи от спорта
Ендорфините принадлежат към група пептидни хормони, произведени в мозъка на нивото на хипофизната жлеза, които имат характеристики, подобни на опиатни лекарства, с аналгетични и приятни свойства, т.е. когато се освободят, прагът на болката на вашето тяло и прави чувствате се по-добре емоционално.
The психологически ползи на спорта произтичат главно от химичен процес, предизвикан от тази практика. Като подлагаме мускулите си на определени усилия, нервната система освобождаване ендорфини
Има няколко действия, които можете да направите освободете ендорфини и подобрете настроението си, като извършване на всякакъв вид физическа активност, независимо дали с висока или ниска интензивност, тъй като има усещане за благополучие и незабавна релаксация.
Те също така инхибират нервните влакна, които предават болка, генерирайки аналгезия и седация.
Как спортът влияе на настроението ви?
Според Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ (1996), количеството физическа спортна активност има по-голямо влияние върху здравословното състояние, отколкото неговата интензивност.
Всъщност изглежда, че енергичната физическа активност не е необходима за подобряване на нейното въздействие върху здравето, но продължителността й е такава.
Например Американският колеж по спортна медицина (ACSM) (1999) препоръчва физическите упражнения да се практикуват с „честота“ между 3-5 дни в седмицата за постигане на значителни подобрения при тревожни разстройства, с "продължителност" между 20-60 минути на сесия, или достатъчно, за да доведе до разход на енергия между 200 и 300 килокалории и "интензивността" трябва да бъде адаптирана към физическата форма на всеки човек, въпреки че здравословното упражнение би било такова, което е между 50% и 85% от консумацията на кислород max.
Различните разследвания заключават, че участието в физически-спортни дейности повишават физическата подготовка, и това състояние на благосъстояние влияе последователно върху настроението на хората.