Занимавайте се как да поддържате форма, докато правите секс Verne EL PA; С
Може би сте по-малко мързеливи от фитнеса
С пристигането на новата година или с наближаването на лятото често предлагаме да спортуваме повече (или да започнем да го правим). Но ако сте от онези, които виждат фитнес залата като тъмница, пълна с инструменти за изтезания, типични за инквизицията, ние имаме решение за вас. От Верн искахме да видим дали добре известната „корнетова диета“ е възможна или в крайна сметка можем да отслабнем, докато правим секс (за да качим снимка на корема си в Instagram, разбира се).
Добре дошли в света на сексуалните упражнения, обединение на английските думи sex (секс) и упражнения (упражнения), популяризирано след проучване от 2013 г. от университета в Квебек, в което се стигна до заключението, че сексът може да бъде добро „умерено упражнение“.
Калоричен прием при секс
Науката многократно се чудеше колко калории се консумират по време на секс. Всъщност през 2013 г. здравният икономист Джули Фрапиър и нейният екип проведоха проучване, в което поставиха участниците да бягат на бягаща пътека и да правят секс в продължение на 30 минути.
Резултатът? Тичането на бягаща пътека се равнява на калориен прием от 8,15 калории в минута, докато сексът включва консумация на 3,6 в минута. Те също така анализираха интензивността на упражненията. Сексът е бил позициониран с интензитет 6 METS (умерен интензитет), а бягащата пътека на 8,5 METS (висок интензитет). За да измерват нивото на удовлетворение, те попитаха потребителите за техния опит: 98% от участниците заявиха, че предпочитат секса пред бягащата пътека.
„В посоченото проучване е установено, че мъжете изгарят 4,2 калории в минута, докато жените остават на 3,1. Мъжете са склонни да бъдат по-активни в секса, следователно има разлика ”, обяснява Верн Антелм Пуйол, личен треньор и студент по медицина. „Определено е, че интензивността на сексуалните упражнения е по-висока от тази при ходене с 4,5 км/ч, т.е. ходене с добро темпо; и по-ниско от бягане с 8 км/ч. По-конкретно, и според Американския колеж по спортна медицина (ASCM), най-голямата организация за спорт и спортна медицина в света, сексът попада в дейности с умерена интензивност. И не само това, ASCM препоръчва пет сесии с умерена интензивност на седмица като навик за здравословен начин на живот ”, казва Pujol.
Този калкулатор оценява изгорените калории въз основа на различни променливи, включително продължителност и равномерна позиция. Например, мъж със средна конституция консумира около 60 калории след 10 минути с мисионерската поза, докато жена в подобни условия консумира 34 при същите условия, но 69, ако се качи на върха.
Времето и интензивността на акта
Консумацията на калории ще зависи от определени променливи. „От второто, в което започваме да упражняваме тези движения, тялото ни се активира и пулсациите се увеличават, поради което започваме да консумираме калории. И колко дълго ще се препоръчва? Около 15 минути би било добър минимум, свързвайки го с идеята за физическа активност ”, информира ни Ърнест Дифт, youtuber и личен треньор, с повече от 400 000 абонати в канала му в YouTube, The Fitness Boy. „Разбира се, сексът е добър заместител на кардиото, допълнение към физическите упражнения. Но за да бъдем здрави и здрави, това е малко ограничено ".